小走りで散歩です。
むく〜、雨降ってきた！
●働く女性の自分時間のつくりかたその１
仕事効率改善コミュニケーション今蔵ゆかりです。
働く女性のみなさん、自分の時間をキープできていますか？
特に家庭を持つ女性は、自分の時間を捻出するのが大変ですね。
リモートワークになると、なおさらです。
どこまでが仕事で、どこまでがプライベートか？
環境も仕事とプライベートを分けるのは一苦労です。
自宅オフィスだと、誘惑も多いし、うまく時間を活用しないと、果てしなく時間は経過していきます。
やることが溢れていて、自分の時間がとれない！
そんな方には、是非この方法を試していただきたいのです。
まず、紙とペンを用意してください。
落書きできる紙で構いません。
そこに、箇条書きで抱えている仕事を片っ端から書き出してみます。
より具体的な方がいいですね。
・メールをチェックする
・お礼状のあて名書きをする
・郵便物の発送準備をする
・仕事に必要な資料を印刷する
・企画書の構成を考える
など。
まずは、とにかくすべて書き出してみて下さい。
今回の宿題？はここまでです。
次回の記事で、その２をお届けしますので必ずチェックしてくださいね！
ではまた明日！
●リモートワークで老け顔に注意
今蔵ゆかりです。
「リモートワークしていると、ふと鏡にうつった自分の顔にびっくりすることがありました」
「顔が５歳くらい、老けていたのです」
先日、エグゼクティブなみなさまと、ＺＯＯＭでお話ししていた時にこんな発言がありました。
パソコンをする際、どうしても顔が下にさがりますね。
下がった状態が何時間も何日も続くわけです。
普段、オフィスワークでは周りには誰かしらがいて、話しをしたり、微笑みあったりすることができました。
それが、今の状況ですと
誰にも会わない
雑談しない
ほぼ、ひとり！の状態が長くなります。
気付けば誰とも話さず、ひたすらパソコンと格闘している。
なんてことになりますね。
・ずっと下を向いている
という状態も老け顔をつくる原因のひとつですが、もっと大きな原因があるのです。
それは、【顔の筋肉を使わない】
ということなのです。
骨折で入院をし、足を使わないでいると、あっという間に足の筋肉は衰えてしまいます。
顔の表情筋も、同じことが起こっているということなのです。
いかん！いかん！です。
自宅にいる間に、どんどん老け込むなんて嫌ですよね。
では、老け顔をつくらないために何を心がけるといいのか？
みなさんから、いろいろな意見がでました。
・パソコンの横に鏡を置いて時々、自分に笑いかける
・３０分たったら、いったん休憩して顔を動かしてみる
・一人の方は、気分転換に誰かと電話やオンラインで会話をする
・お風呂にはいったらマッサージをする
などなど。
ちなみに、私はパソコン近くに鏡を置いています。
時々うつる真顔に、びっくり仰天することもしばしばです・・・。
「老け込んだね～！」
なんてならないように、みなさんも、老け顔対策してみてくださいね。
ネックラインが抜群に美しいお気に入りのTシャツ。
みなさんに自慢をしようとしたんですが。
全部がまっしろしろすけに。
あなたどなたですのん。
サングラスをしていたので、こんな写真だとは気づかず、、、。
●リモートワーク・コピー用紙がスッとだせるケース
仕事効率改善コミュニケーション今蔵ゆかりです。
リモートワークの方
テレワークの方、ん？何が違うのでしょう？
自宅オフィスの方
コピー用紙の保存方法はどうされていますか？
包装紙の出し入れする部分を開けた状態で、保管されている方。
取り出す際に、クシャっとなったり。
２枚でいいのに、３枚でてくる。
１枚を元に戻そうとすると、紙がくしゃくしゃになって使えない！
そんなプチストレスがありませんか？
ストレスは少しでもなくしたいものです。
そんな方におすすめアイテムをご紹介します。
私が何年も前から愛用しているケース。
これを使えば、ストレスから解消されますよ。
無印良品のケースです。
ここにコピー用紙が１梱包がまるまる入ります。
包装紙からだして、ここにいれるだけ。
使用する際も、戻す際もストレスいらずです。
１段ずつ購入できます。
用途に応じて重ねることができるので、大変便利です。
小さなことですが、仕事効率アップの役に立っています！
こんな情報もお届けしていきますね。
●イライラする時、自分を癒すと優しくなれます
仕事効率改善コミュニケーション今蔵ゆかりです。
会社勤めのみなさん、明日から連休ですね。
お疲れさまでした。
上司や部下との人間関係
多忙なお仕事
日々の通勤
リモートワーク、など。
怒りっぽくなって、嫌味な発言をしてしまったり
イライラしたり
クヨクヨしたり
勝気になったり
弱気になったり
それぞれのシーンでストレスがあり、お疲れになった方も多いでしょう。
私も心にゆとりがない時は、どんよりとしたエネルギーを発してしまいます・・。
そんな時は、自分をたっぷりと癒してあげることを大事にしています。
聴覚・視覚・触覚・嗅覚など。
あなたがが心地よい！と感じる感覚を見つけてあげます。
視覚なら、花を飾る
聴覚なら、リラックスする音楽を聴く
嗅覚なら、いい香りのものをまとう
触覚なら、さわってホッとするものを触る
など。
その時のコンディションによっても、変わるでしょう。
写真は、海外通販から購入した、石鹸、精油です。
自然の花や草の香りが心地よく癒されます。
自分を癒してあげる時間を大切にしてくださいね。
自分を大切にすることで、人にも優しくなれますからね！
それでは、楽しい週末をお過ごしください。
頭の中がモヤモヤしたり
ギュウギュウだったり
優先順位がわからなくなったり
そんな時、みなさんはどうされていますか？
私はノートに言葉を書き出します。
ひたすら書きます。
アタマの中のゴミを捨てるイメージです。
そうするだけで、かなりスッキリ調います。
そんな時には、優しくてあまい、お供も欠かせません。
●また会いたい！と思う清々しい人に出会いました
今蔵ゆかりです。
ある日のこと、電車に乗っていると突然話しかけられました。
「今蔵さんですよね！私以前○○でご一緒させていただいたことがある、○○です。」
とにかく、自然に、スーッと話かけて下さいました。
すぐに思い出すことができましたので、その方との共通の話や近況などの会話を交わすことができました。
ほんの３駅の短い時間でしたが、その方と別れた後になんとも気持ちのいい清々しさが残りました。
この清々しさはいったい何だろう？？
・とにかく笑顔
・声のトーン・大きさが心地いい（公共の場をわきまえておられる）
・共有できる時間を計算された会話の長さ
・お互いの共通の話題を話される
といった感じでしょうか。
こう書くと「ふ～ん、それって普通のことでは？」そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
いえいえ！これをすべてできる人は、なかなかいらっしゃいません。
・声のトーンがやたら大きい人（関西ならでは？）
・自分の話ばかりベラベラ話す
・時間意識がなく、会話が途中で終わってしまう
・公共の場を忘れてふるまってしまう
私も自分で書きながらどきり！とする項目もあります・・。
特に時間の意識がなく会話が途中で終わってしまうことなど、よくありませんか？
そして、別れ際もにっこりさわやかな笑顔でこう語り、スッと立ち去っていかれました。
「それでは、失礼します！思い切って話しかけてよかったです！久しぶりにお会いできてお話しできて嬉しかったです。」
今日も接する多くの方に、すてきな清々しさを残しておられることでしょう。
また会いたい！そう感じる方のお話しでした。
自分はお会いした人に、何かを残すことができているのかな？
みなさんは、いかがでしょうか？
今蔵ゆかりです。
ある日のこと、電車に乗っていると突然話しかけられました。
「今蔵さんですよね！私以前○○でご一緒させていただいたことがある、○○です。」
とにかく、自然に、スーッと話かけて下さいました。
すぐに思い出すことができましたので、その方との共通の話や近況などの会話を交わすことができました。
ほんの３駅の短い時間でしたが、その方と別れた後になんとも気持ちのいい清々しさが残りました。
この清々しさはいったい何だろう？？
・とにかく笑顔
・声のトーン・大きさが心地いい（公共の場をわきまえておられる）
・共有できる時間を計算された会話の長さ
・お互いの共通の話題を話される
といった感じでしょうか。
こう書くと「ふ～ん、それって普通のことでは？」そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
いえいえ！これをすべてできる人は、なかなかいらっしゃいません。
・声のトーンがやたら大きい人（関西ならでは？）
・自分の話ばかりベラベラ話す
・時間意識がなく、会話が途中で終わってしまう
・公共の場を忘れてふるまってしまう
私も自分で書きながらどきり！とする項目もあります・・。
特に時間の意識がなく会話が途中で終わってしまうことなど、よくありませんか？
そして、別れ際もにっこりさわやかな笑顔でこう語り、スッと立ち去っていかれました。
「それでは、失礼します！思い切って話しかけてよかったです！久しぶりにお会いできてお話しできて嬉しかったです。」
今日も接する多くの方に、すてきな清々しさを残しておられることでしょう。
また会いたい！そう感じる方のお話しでした。
自分はお会いした人に、何かを残すことができているのかな？
みなさんは、いかがでしょうか？
●ブログTOPページのデザインを変えました
今蔵ゆかりです。
ブログのトップページのデザインをチェンジしました。
よりシンプルに。
自分で作成したので、完成度は低いのですが６０点でよしとします。
ですがかなり気に入っています。
完璧主義だと前に進みません。
６０点主義になると、ハードルもぐっと低くて行動しやすくなりますよ。
これは、仕事もプライベートも同じです。
アメブロは、女性リーダーの皆様に向けて
仕事がラクに、楽しく成果をあげることができるコツを。
働く女性を意識して書いていきます。
企業様、ビジネスパーソンに向けての仕事術情報をお伝えしています。
リニューアル後もどうぞよろしくお願いします！
●月曜日を健やかな心でスタートする心の工夫
月曜日の憂鬱は気持ちは、丸ごと認めて”以上”で終えるとサヨナラできます。
今蔵ゆかりです。
週明けの月曜日。
新しい1週間のスタートです。
・あ～月曜がはじまった
・あ～ダルイ
・あ～ヤル気がおきない
といったワードがアタマの中で渦巻きますか？
それとも
・よし、新しい週のスタートだ
・今週は、何を進めようか
・心切り替えて頑張ろう
でしょうか？
仕事をはじめて、今まで自分が何度も重ねてきた、月曜日の朝。
おそらく、あなたにもどちらの状態もあるのではないでしょうか。
私の場合（会社員時代）
・うまくいっている時
・心の状態が整っている時
は、前向きなワードが浮かび
反対に
・うまくいっていない時
・心がモヤモヤしている時
は、ネガティブなワードが浮かぶ
そして、ネガティブ時期がおとずれると、
「どうして、やる気が起きないんだろう」
「以前は、やる気にあふれていたのに」
ストレスを感じたり
自己肯定感が低くなる自分がいました。
ですが、自分がどうあれ月曜日はやってきます。
やるべき仕事はあるし、仕事仲間も同じです。
気分にムラがあると、周囲にも悪影響ですし、
何より自分が１番しんどいことに気づきました。
そこで、私は気持ちの整理をこのように工夫することにしました。
・ダルイ時
あ～今日の私はダルイんだ、ほんと、ダルイね。
以上。
・やる気がない時
あ～今日の私はやる気がイマイチだ、ほんとイマイチだね。
以上。
こんな風に、丸ごと自分を認めてあげるようにしたのです。
そして”以上”で終える。
以前は、
・ダルイ自分→ダメな自分
・やる気ない自分→ダメな自分
前向きでないと”いけない”と、ジャッジをしていたのです。
そして”ダメな自分のラベル”を貼っていたのです。
ダメなラベルを貼っていたら、そりゃ自己肯定感もさがりますよね！
この意味不明なラベル貼りをやめ、丸ごと認めて”以上”で終わる。
これで、たんたんとスタートするようになってから、とっても気持ちがラクになりました。
心も安定し、顔つきや発する言葉も変わったのでしょう。
周囲からも信頼度があがるようになりました。
月曜日、なんだかなぁ～と思う方
月曜日でなくても、なんだかなぁ～と思う方
心の筋トレだと思って、コツコツ実践してみてくださいね。
気づけば、しなやかな筋肉がついていますから。
では、健やかな週明けのスタートを。