●仕事で成果を上げる”キモ”は自分を整えること
私は”仕事で成果をあげる”
これを軸として、セルフマネジメント力のつけ方を
お伝えしています。
セルフマネジメント力とは【自分を整える】こと。
と私は考えています。
さらに細分化しますと
・感情コントロール
（アンガーマネジメント・マインドフルネス）
・コミュニケーション力
・選択力
・段取り力
・時間コントロール
・健康管理
など。
自分発信・自分軸でできること。
これをいかに主体性を持って取り組むことがで
きるかがポイントとなります。
昨日、その中のひとつ
【自分ですぐできるマインドフルネス瞑想ワーク】
をオンラインにて開催いたしました。
今までの参加者さまのご感想
・いかに雑念だらけかということがわかりました。
・自分に向き合う贅沢な時間でした。
・日々の中に取り入れます。
・頭がスッキリしました。
・もっと難しいと思っていましたが、楽しかったです。
・これなら日常に取り入れることができそうです。
・終わった後に、名案が閃きました。
・ストレスから回避することができ、ラクになりますね。
・日々翻弄され大切なことをおざなりにしていることに
気づきました。
マインドフルネスとは
「今ここ」に意識を向ける
良い悪いのジャッジはしない
判断せずに、注意をとめること
代表的な効果としては
・集中力があがる
・ストレスを回避できる
・メンタル安定
・自己肯定感があがる
・幸福感があがる、など
その結果、仕事で成果をあげることができるとい
うことです（かなり、はしょりましたが・・）
瞑想中は意識が、あちらこちらに飛んでいきます。
ですが、その時は
「あっ、意識がとんだな、さてと元にもどそう」
と、「今」に意識を戻す。
この繰り返しを行います。
その日の自分の状態によっては、まったく集中で
きない日もあれば、超集中！の日もあったりで、
まさに「今の自分」に目を向けることができます。
もっと理論的に知りたい方は、ググっていただけ
ますと、山のようにでてきます。
ご自身にぴん！とくる説明を探してみて下さい。
・・と、言葉の説明だけでは「なんのこっちゃ？？？」
ですね。
私、個人的にマインドフルネス瞑想は多くの方の、
ライフワークのひとつに取り入れていただきたい！
と思っているのです。
コストもゼロ、道具も不要、特別な場所も不要。
自分でできる。
簡単に、日常に取り入れていただけます。
心がおだやかで、軽やかな人がどんどん増えると
いいな、そう心から思っています。
企業研修・クリニック研修・職場の勉強会。
また、PTAなどご家庭で、取り入れていただけ
ますと嬉しいです。
「自分でできるマインドフルネス瞑想方法」をお
伝えしていますので、セミナーのご依頼等、お気
軽にお声かけ下さい。
お問い合わせは、下記のフォームからどうぞ。