脳も休憩させてあげること✨
みなさん、こんにちは！年末年始も終わり、年度末に向けてお仕事も大詰めになってくるタイミング！！大寒で1年で一番寒いこの時期は特に布団から出るのに気合いがいる😂😂😂という方もいらっしゃると思います！みなさんの中には休んでもなかなか疲れが取れない…という方もいらっしゃいませんか？？もしくは最後まで集中力がもたなかったり、ちょっとしたミスが続いたり、仕事終えてちょっとぼーっとすることが続いたりなど！！これらはもしかすると、 脳疲労が原因かもしれません😱😱身体を過度に動かし続けたら疲れが出るように、脳も過度に使い続ける疲れが見えてきます💦ですが自分では分かりにくいから、頑張り過ぎてしまうことも多々あるはず……🥲脳の疲れを溜め込みにくくする過ごし方をご紹介します❤️①マルチタスクを避けるマルチタスクは徹夜明けと同じパフォーマンス！！なのでシンプルに1個ずつ終わらせるのが大事✨②7時間以上の睡眠6時間睡眠が2週間続くと、こちらもまた徹夜明けと同じパフォーマンスに😱眠くなったら身体に素直に従うことが大事！！③15分の散歩朝日を浴びながらセロトニンを浴びることで、セロトニンUP！！セロトニンは安心感や平常心、頭の回転を良くしてくれます✨なので通勤時は朝だけでも歩くのがおすすめ！！④こまめに休憩長距離走るとしんどいのと同じで、脳も連続的に使うと疲れが出ます💦トイレに行き、一息つくことも大切❤️⑤スマホはほどほどに！！スマホは情報の塊😳💦見てるだけで脳を酷使するので、時間を区切ってあげてください✨脳の疲労は実際自覚しづらいもの😭💦この中で1個、まずはできそうなものから始めてみてくださいね☺️💕表参道店 田島
