料理もまったくできないし、
知識も全然ないですが、
高タンパク質、低カロリーが
基本なのは知っている位です。
先ず始めたのは炭水化物を減らしました
朝の茶碗1杯を半分
↓
朝の白米を無くす
↓
昼の弁当白米を半分みたいな感じで
すると大好きなはずの白米の欲求が
徐々に薄れてきておかずだけで
満足できる様になりました。
休日に焼肉に行くと
大飯2杯は食べてたのに
今は小飯1杯で満足です（笑）
（肉は沢山たべますが）
で、本題の平日の食事ですが、今は
朝 自作のサラダチキン 牛乳
昼 たまごサンド 会社支給の汁物
夜 納豆たまごと味噌汁。たまに惣菜等
かなり訳ありですが、気づいたら
ストイックな食事になってました（笑）
まあ、基本がそういう感じなだけで、
お菓子も食べるし
白米食べる時もありますが