PLANK
この2分は長い。
2019年の４月に始めた30DAYS PIANK CHALLENGE
2年以上も前でした😱
2分は長いけど、2年5ヶ月は早い‼️
チャレンジは毎日少しずつブランクの時間が増え、30日目の最終日には5分！
達成すれば人生が変わると、、、
達成したけど、人生は変わった⁉️
チャレンジ終了後も5分は無理でも3分以上で地味に続けてました。
2019年の夏には腹筋割れてました（笑）
ある時、ブランクは2分以上やっても効果はない！という記事を読み
一瞬、なにーー⁉️と思いましたが、自分に甘いわたくしはすぐに受け入れ、その日から2分にしました。
やったりやらなかったりしながらまだ続けてます。
時々サイドブランクを各1分づつ入れたり
現在、腹筋は割れてはいませんが、お腹はそれほど出てません。
中高年の隠れた悩み、、体幹を鍛えることは尿漏れ予防にもなります。
お若い方達も、中高年になればわかります。
1日いや、2日に2分の地味な努力で、ちょっと素敵に快適な生活ができたらいいですね。
無理せず、最初は15秒からでも！
中高年の皆様、近い将来中高年になる皆様におすすめいたします。
いつまでも、元気で楽しく美しく❣️
皆様の美と健康のお手伝いをしています。
