「発酵調味料で溜めないおなかとココロ」をつくるクッキング・ダイエットカウンセラー、甘酒先生の伴乃美名です。
「食欲をコントロールする前に大切なこと」って
何でしょうね
皆さんもご存知だと思いますが、
きちんと睡眠をとること！
自分の時間が欲しい、
子供を寝かしつけて今からが私の時間、
なんとなく眠れないから、
・・・・
私は以前おねむり先生として、
眠れるカラダの作り方やねむりのメカニズムなど、
お伝えしていましたが、
その時は睡眠時間も大切だけど、
睡眠の質が大事だと言ってました。
グッスリ眠れれば時間的に短くても良いよって。
やはり、若い時はそれでも大丈夫かもしれません。
でも、プレ更年期、更年期に入ってくると、
短くてもグッスリ眠れれば良いということは、
身体の代謝も落ちるし、
体調的に良くないのではないかなーと思いました。
食欲をコントロールするときに、
何かを我慢するダイエットをすると、
リバウンドすると言われています。
バランスよく食べれば良いとか言われますが、
バランスよく食べても、
やはり睡眠が
眠ることが食欲をコントロールすることにも
大きく関わってくると感じています。
この毎晩、熱帯夜でエアコンをつけながらでも
寝にくい毎日ですよね。
グッスリ眠れていないと、
代謝も悪かったので、
浮腫んでいる感じでした。
なので、今朝は浮腫み撃退スムージーにしました。
そして、ミューズリーを入れて、
しっかり噛みながら飲みました。
噛むことが最も重要！
唾液も出て、消化酵素も出されて、
朝からスッキリタイムを送ることができますよ。
