ココロ・カラダの癒し

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ヨガの呼吸解放をビジネス調査のため

体験いたしました。

マンツーマンの手ほどきを受けて
煩悩からの解放を目的としたものでした。

先生は大阪市箕野にて
薬剤師であり瑜伽指導を
されているとのことです。

興味があればこちらからどうぞ。
一般社団法人ココスタ
http://cocosta2016.gool.jp/index.html

症状 頭痛

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頭が痛いとき継続的に痛みがあるかどうか

（１）間隔ごとに痛みがある場合
すぐに痛みがなくなるとき
一時的な疲れ体調不良によるものと考えられる
（２）継続して痛みがある場合
強い痛みがあるときすぐに精密検査へ

「ジョイントのエクササイズ」

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それでは、ジョイントの
エクササイズについて、
説明します。

◆薬指で６弦と５弦を押さえる◆

１）３フレット

ここでは、第６弦の３フレットと
第５弦の３フレットを
交互に押さえるエクササイズを
おこないます。

ステップ１）６弦３フレット

「３」薬指を立てて
第６弦３フレットを
押さえます。

そのときは、５弦に
軽く触れておきましょう。

ステップ２）５弦３フレット

「３」薬指を寝かせる
ようにして
第５弦３フレットを
押さえます。

そのときは、６弦に
軽く触れておきましょう。

低い「Ｇ」と低い「Ｃ」を
交互に弾く練習です。

同じようにして
５フレットの練習を行います。

２）５フレット

ステップ１）６弦５フレット

ステップ２）５弦５フレット

低い「Ａ」と「Ｄ」を
交互に弾く練習です。

始めのうちは、ゆっくりとした
テンポでリズムよく
「３」薬指で押さえ変えれる
ように練習しましょう。

最後に、「ジョイントの
エクササイズ」について、
まとめます。

《まとめ》

◆薬指で６弦と５弦を押さえる◆
１）３フレット
６弦３フレットと５弦３フレットを
交互に押さえる
ステップ１）６弦３フレット
ステップ２）５弦３フレット
低い「Ｇ」と低い「Ｃ」を
交互に弾く
２）５フレット
ステップ１）６弦５フレット
ステップ２）５弦５フレット
低い「Ａ」と「Ｄ」を
交互に弾く

始めのうちはゆっくりとした
テンポでリズムよく
練習するとよい

異弦同フレットを押さえる「ジョイント」

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ジョイントとは、指１本で
同じフレットのとなり合う弦を
押さえることです。

第６弦７フレットと第５弦７フレット
のジョイントについて、
説明します。

◆ジョイントの例◆

１）６弦７フレットを押さえる

まず、弦を押さえる左手の
「１」人差指を
第６弦の５フレットに、
「２」中指を
第６弦の６フレットに
おきます。

次に、「３」薬指を立てて
第６弦７フレットを押さえます。

そのとき、「３」薬指のハラで
第５弦に軽く触れておきます。

２）５弦７フレットを押さえる

「３」薬指を寝かせるようにして、
ハラで第５弦７フレットを
押さえます。

そのとき、第６弦に軽く
触れておきます。

≪ジョイントのポイント≫

手首を前後に動かして押さえ
変えようとするとリズムが
乱れやすくなります。

あくまで指の関節を曲げたり、
伸ばしたりして押さえ変える
ようにしましょう。

最後に、ジョイントについて、
まとめます。

《まとめ》

◆ジョイントとは指１本で
同じフレットのとなり合う弦を
押さえること

◆ジョイントの例◆
１）６弦７フレットを押さえる
まず「１」を６弦の５フレットに
「２」を６弦の６フレットにおく
次に「３」を立てて
６弦７フレットを押さえる
そのとき「３」のハラで
５弦に軽く触れておく
２）５弦７フレットを押さえる
「３」を寝かせるようにして
ハラで５弦７フレットを押さえる
そのとき６弦に軽く触れておく

≪ジョイントのポイント≫
手首を前後に動かして押さえ
変えようとするとリズムが
乱れやすい
あくまで指の関節を曲げたり
伸ばしたりして押さえ変える
ようにする

「メディナ・セーハのエクササイズ」

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それでは、メディナ・セーハの
エクササイズについて、
説明します。

◆Ｆ・Ｆｍを変形させる◆

メディナ・セーハの基本となる
フォームは、Ｆコードなどの
セーハの変形です。

ここでは、Ｆコード、
Ｆｍコード
を押さえる練習です。

メディナ・セーハの２通りの
押さえ方で押さえて
みましょう。

１）Ｆコード

ミ（Ｅ）　|１－－－－|　
シ（Ｂ）　|１－－－－|　　　
ソ（Ｇ）　|－２－－－|　
レ（Ｄ）　|－－４－－|　
ラ（Ａ）　|－－３－－|　　　
ミ（Ｅ）　|－－－－－|　
　　　　 　　　　　◆

つぎは、Ｆｍコードです。

２）Ｆｍコード

ミ（Ｅ）　|１－－－－|　
シ（Ｂ）　|１－－－－|　　　
ソ（Ｇ）　|１－－－－|　　
レ（Ｄ）　|－－４－－|　　
ラ（Ａ）　|－－３－－|　　　
ミ（Ｅ）　|－－－－－|　
　　　　 　　　　　◆

メディナ・セーハの押さえ方には
２つありますが、

「１」人差指の付け根で押さえる
ときには、セーハで押さえた後に
「１」人差指の先を浮かして
メディナ・セーハで押さえます。

「１」人差指の第１関節あたりの
指先で押さえるときには、
指のフォームを変える練習です。

セーハで押さえた後に、
指のフォームを変えて、
メディナ・セーハで押さえます。

この練習を交互にすると
よいでしょう。

最後に、「メディナ・セーハ
のエクササイズ」について、
まとめます。

《まとめ》

◆Ｆ・Ｆｍを変形させる◆
メディナ・セーハの２通りの
押さえ方で押さえる
１）Ｆコード
ミ（Ｅ）　|１－－－－|　
シ（Ｂ）　|１－－－－|　　　
ソ（Ｇ）　|－２－－－|　
レ（Ｄ）　|－－４－－|　
ラ（Ａ）　|－－３－－|　　　
ミ（Ｅ）　|－－－－－|　
　　　　 　　　　　◆
２）Ｆｍコード
ミ（Ｅ）　|１－－－－|　
シ（Ｂ）　|１－－－－|　　　
ソ（Ｇ）　|１－－－－|　　
レ（Ｄ）　|－－４－－|　　
ラ（Ａ）　|－－３－－|　　　
ミ（Ｅ）　|－－－－－|　
　　　　 　　　　　◆
◆「１」人差指の付け根で押さえる
とき「１」人差指の先を浮かして
メディナ・セーハで押さえる
◆「１」人差指の第１関節あたりの
指先で押さえるとき
指のフォームを変えて押さえる
◆この練習を交互にすると
よい