運動不足？

入院中せっかく少し体重を落としたのに、現在リバウンド中ですＯｏ｡｡(￣￢￣*)

再発防止のため足を浮腫ませないように気を使っているのと、いわば肉がざっくりえぐり取られた状態のまま傷が塞がったものですから、体を支えるといった機能がまだ万全ではないのかもしれません。長時間歩いたり立ったりしていると、足首の関節が悲鳴をあげてきます。

いきなり走ったら今度は心臓が止まりますが、ウォーキングだけはやろうとしてみました。しかし、足首への負担が結構なもので、昨年春には1日１万歩は歩けたのですが、とてもとても…。（￣▽￣）=３

そこで足の筋力回復に多少なりとも役立ってくれているのが自転車なんです。いろいろ調べると自転車は体のさまざまな筋肉を使うようです。ただ、使い方を間違えるとそれこそ競輪選手みたいに太股ばかり太くなるそうですが…。

しかし、本当に僅かなのぼり坂でも続いているとかなりの運動量になるらしいですね。たしかに国道20号を高尾方面に行く時にはずっと緩やかなのぼり坂なので、JR2駅分行くととんでもなく汗が出ます。さすがに小仏峠を登ろうとは思いませんが。

私の住んでいる八王子は全体地形が盆地で、周りの山をきり開いて宅地ができていますので、平地が少ないんです。だから、自転車でもあちこち行くのは結構大変です。息子2号は南大沢を経て町田まで自転車で行きますし、息子1号は20号をひた走って立川まで自転車で行きますけど、オヤジはとうていマネできませんわ(｡･ω･)ﾉﾞ

どのくらい効果があるか、効果的な使い方を知っている方は教えていただきたいのですが、少しずつ体力を戻していきます。