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ありがとうございます
♡はじめましての方♡
ベルラスダイエット認定サポーターに合格しましたSarです
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
昨日！！！
2/11〜20に届く予定だった
本が届きました
一週間後とかだったら
かなり凹んでいたと思います
そしてタイミングよく３連休中
まずは本をじっくり読んで、
本の中のレシピを
作ろうと思っています
公式ラインの方でも発信しています
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※女性限定となりますm(__)m
公式LINEができました
美味しく食べながら
ダイエットも成功できて、
健康の不安からも解放！！
公式LINEでは
私の日々の食事や健康情報
などを配信予定です
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個別のやり取りなのでご安心ください
お友達になってくださいね
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最近、外に出られなくて
ストレスが溜まっています
そして仕事のストレスだって
あります
日常はストレスの連続ですよね
こんな時に走りやすいのは
ストレス食いではないでしょうか
無性に甘いものが食べたくなったり・・・
ドカ食いに走りたくなる・・・
これは、外部からのストレスという
強い刺激に対して、同じくらい強い
刺激で抵抗したくなるのです
しかし、この血糖値の乱高下こそ
体にとっては１番のストレス
なのです
「食べることでストレス解消」
しようとすると、さらにストレスが・・・
罪悪感や自己嫌悪に陥ってしまう
のではないでしょうか
こんな時に意識したいものは・・・
ビタミンC→別名「ストレス解消ビタミン」
カルシウム→神経を鎮める作用タンパク質・ビタミン・ミネラル
→ハッピーホルモン「セロトニン」
咀嚼→交感神経から副交感神経に切り替えられる
美味しいと感じると脳内で
幸せホルモン「Bーエンドルフィン」
が分泌。
食べて発散したくなることは
仕方のないことなのです
体を動かすことや睡眠なども
大切ですが、今のご時世、
出かけたり好きなことをするのも
難しくなってしまいましたよね
そこでオススメなのが・・・
”書くこと”です
そんなこと！？と思われるかも
しれませんが、これは私は
長年無意識にやっていたことなのです
心に浮かんだことや悩みごと
書くことで、ストレスの元が明確化され
頭の中がスッキリし、
ストレスが抜けていきます
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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