いつもブログを見に来てくださり
ありがとうございます
♡はじめましての方♡
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
毎日、自宅で仕事を
するようになって、
慣れないうちはストレスに
なっていました。
コロナ前まで外で働いていた
生活から、一気に動かないという
生活に
在宅勤務になって、
今までの生活スタイルが乱れて
しまった・・・。
そういう方もとても多いのでは
ないかと思います。
こういった日が続けば
体調や心にまで影響が出てきて
しまいますよね
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※女性限定となりますm(__)m
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腸は第二の脳と言われ
腸と脳は密接なつながりが
あるのです。
腸内の安定=脳内の安定
ちょっとした変化で腸はとても
影響を受けやすいのです。
私が気をつけているのは
やっぱり毎日の睡眠と
食事時間です
腸が好むのは規則正しい生活です
睡眠や食事の時間がずれることは
善玉菌や悪玉菌の割合が変化して
しまう原因にも
そして、
善玉菌が減ってしまうということは
免疫力も低下にも
善玉菌を意識した食事も
大切ですね
善玉菌を増やす食材
発酵食品・ヨーグルト・チーズ・納豆・
キムチ・味噌
納豆とキムチは発酵食品を組み合わせる
と活性化しやすいのです
水溶性食物繊維
きのこ類・ごぼう・カボチャ・りんご
キウイ・オクラ・豆類・アボカドなど
オリゴ糖
にんにく・ごぼう・アスパラ・たまねぎ
バナナ・大豆類・さつまいも・キャベツなど
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今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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