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ありがとうございます
♡はじめましての方♡
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
これまでいろいろな体の変化
がありました
ですが、１つだけ気をつけたくても
なかなか改善できなかった
ことがあります。。。
それは・・・
”睡眠”です
私は長い間、仕事柄
食事、睡眠の時間もバラバラな
生活を送っていたのです
朝にお腹が空かなかったことも
そうですが、努力だけでは
どうにもならないことってありますよね
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睡眠は食欲にも影響するもので
味覚や嗅覚が鈍ったり
体はエネルギーの消費を抑えよう
とするため、食べたものを
脂肪としてため込みやすくなるのです
血糖値を調整するインスリン
（脂肪蓄積ホルモン）が働きにくくなる。
⇒インスリンが効かないと、
血糖値が下がらない。
⇒どんどんインスリンが出てしまい、
脂肪になりやすくなる。
食欲と２つのホルモンの関係性
①食べることをやめさせる満腹ホルモンのレプチン
レプチン…満腹中枢を刺激する
⇒食事をすると
「お腹いっぱいだからもう食べられない」
という信号が脳に送られ食欲が収まる。
②食欲を促進する食欲ホルモンのグレリン
グレリン⇒空腹時に分泌される
⇒「お腹すいたから何か食べたい」
という信号を送る。
休みの日にも
毎日、同じ時間に起きることから
心がけるようにしました！
ですが、
夜になるとなかなか寝付けなく
なってしまうんですね
夕食の変な時間に眠くなったりして
思うようにいきませんでした
こういう習慣は
なかなか変えられないもの
なのだなと・・・
ですが！！
それが最近、朝の食欲アップに続いて
寝つきが良くなってきたのです
毎日の継続は大切ですね
引き続き食事や時間に気を付けて
過ごしていきたいです
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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