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【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
最近、よく食べるようになった
さつまいも
ネットでいろいろ見ていると
こんなものを見つけました
さつまいも博2022
全国で活動している
焼き芋にこだわった２１店舗が
出店するようです
↓↓↓
※女性限定となりますm(__)m
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こんな長蛇の列になるほど
のようですが、さつまいも好きな
方は多いようですね
焼き芋は温かいものですが
痩せる食べ方をするのであれば・・・
冷やして食べることです
なぜなら
冷やすことで腸内環境を整え
血糖値の上昇を抑える
レジスタントスターチという
成分が増えていくのです
さつまいもは芋類の中でも
低GI値の食材で
食物繊維も豊富で
ビタミン、ミネラルも摂れますね
私もよく取り入れるように
なりましたが、
気をつけたいことは糖質です！
一食の糖質の量は、こぶし
１つ分です
そして
代謝アップ効果、便秘解消効果
をねらうのであれば
皮ごと食べることがオススメです！！
代謝アップ効果、便秘解消効果の
ある成分は皮の近くに多く
含まれているからです
ちなみに昨日も食べました
間食として取り入れる場合は
食事の糖質量を調整してみて
くださいね
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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