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【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
運動は健康にとっても
大切なことですね
そして運動をしないと
基礎代謝って上がらないもの？
そう思い運動を意識していた
ことがあります。
ですが１ｋｇの筋肉で増える１日の
基礎代謝量はというと・・・
なんと13kcal〜50kcal程度
なんです
そして女性は男性と比べて
筋肉がつきにくいのです
筋トレで基礎代謝を上げようと
思うと大変なことなのです
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基礎代謝はエネルギー代謝が
全体の約70%を占めています。
そこで基礎代謝が1番多い臓器って
どこだと思いますか
1番多いのは肝臓
次に脳、腎臓、心臓
なのです。
筋肉はというと・・・
意外ですがなんと18%
なので
内臓を元気にする方が近道
となるのです
この臓器のおかげで
寝ている間にもカロリーを
消費してくれているというわけです
ここで大切なのは
やっぱりたんぱく質ですね
内臓は
水分80% たんぱく質20%
で構成されています。
内臓を元気にして基礎代謝を
上げるためには…
水を摂ることも忘れずに
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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