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ベルラスダイエット認定サポーターに合格しましたSarです
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
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やっと休みです
今週の1週間はバタバタしていて
とても疲れました
これまでの私なら・・・
疲れた時には甘いもの！！！
に走っていましたが
こういう時には
疲労回復効果のある
豚肉をよく食べるように
しています。
ダイエットと言えば
鶏むね肉やささみを
選んで食べているという
方も多いかと思います
豚肉は太りそうと避けてしまって
いるとしたら・・・
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豚肉には太る原因となる
糖質をエネルギーとして
変換する働きがあるのです
豚肉にはビタミンB１が豊富な
食材でもあり、
このビタミンB1は体内で作られない
ため食事から摂る必要のある
重要なビタミンなのです
ビタミンB1を含む食材は…
豚肉、うなぎ、雑穀や玄米、そば、
乳製品、卵、にんにく、豆類、アーモンド
このビタミンB1がしっかり
摂れていないと・・・
糖質をエネルギーとして
利用できず、さらに太りやすく
なってしまうリスクも
ビタミンB1が不足して
糖質をしっかり代謝できないと
痩せにくいだけではなく
疲労物質が体内に溜まって
疲れやすくなってしまうのです
そしてさらに
ネギ、にんにくをプラスすることで、
体外に排出されやすいビタミンB1を
長く体にとどまらせてくれるのです
疲れやすいという方は
特にビタミンB1を積極的に
摂ってみてくださいね
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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