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【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
皆さん、噛むことを
毎日できていますか
食事内容には
気を使ってきましたが
そういえば最近・・・
噛む回数が減っている
ことに気がつきました
それは、先日受講生様から
「ペースト状になるまで噛むことが
なかなかできません。」
というコメントから
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味覚や食欲も安定して
いたので、いつの間にか
噛む回数も減っていたように
思います
改めて噛むことを
意識するために今日は
噛むことで得られる効果に
ついて書いていきます
よく噛んで唾液を出すことは
血糖値の急上昇を抑えてくれる
だけではなく
唾液に含まれるIGF-1という成分
成長ホルモンの分泌も促される
のです
新陳代謝を促進する
"若返りホルモン"
脂肪燃焼を促進する
"脂肪燃焼ホルモン"
成長ホルモンは
寝てから３時間後に分泌しはじめる
のでしっかり寝ることも大事ですね
唾液によるうれしい効果は・・・
①消化吸収の向上
②新陳代謝を促進
③食欲抑制
④排出力の向上
⑤血糖値の急上昇を抑制
⑥脂肪燃焼を促進
⑦顔周りがスッキリする
などこんなにたくさんあるのです
「セロトニン・ヒスタミン」という
神経伝達物質の分泌量が増加
して食欲抑制に働き
ヒスタミンには
脂肪を分解・燃焼
という作用が
痩せる以外にも
セロトニンが増えることで
心がリラックスして集中力
を高める効果もあるのです
こんなにたくさんの効果が得られ、
簡単にできることなのですが・・・
習慣化するのはどれだけ
難しいかということですよね
最近、噛んでいないという方も
改めて噛むことを意識してみて
くださいね
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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