キヌアでクスクス風

クスクスが急に食べたくなって、キヌアでナンちゃってクスクスをつくってみました。

キヌアは主に南米アンデス地方でとれる雑穀で栄養価が高く、必須アミノ酸も含まれています。
最近では日本の山梨県でもキヌアが栽培されているようです

キヌアはなによりプチプチ感が美味しい！のです。

クスクスとはちょっと違うけれど見た感じは似てる？
ってことで代用・・・

炊いたキヌアにプチトマトを細かく切ったものと、ゆでたピーマンを1cm角に細かく刻んで
オリーブオイル、ハーブソルト、レモン果汁、塩、コショウなどで味付け。





鶏もも肉をクミンシードと塩・コショウ・チョイしょーゆで味付けしたものと一緒に。。。

ちょっとモロッコ風、簡単です。

夏はスパイスなどが食べたくなる時期ですね。
もっとスパイスアレンジのバリエーションが増やせるといいな～

ちなみにアロマのエッセンシャルオイルでもいろいろスパイス系なものはありますが
あまり身体には使用しません。
クレア治療院でのオイルトリートメントにはスパイス系だとブラックペッパーはお好みで使用しますので
気になる方は香りを試してみてくださいね。
(血行促進・消化促進などの効果が期待できます）


クレア自由が丘治療院
しお原

べべ、マッサージ♪

お友達ママに、
ベイビーマッサージをレクチャーしてきました～。

まだ2ヶ月弱なのでできることは限られますが、
それでも親子の絆を深めるのにマッサージはとても効果的！


たっぷり、ママの愛情を受けながら楽しくマッサージ☆


お背中のマッサージ。
Mちゃんのうっとりポイントでした～


その後、
スヤスヤお休み・・・

今回はオイルを使いましたが
簡単にオイルを使わずお洋服の上から摩ってあげるだけでも良いですよ☆

赤ちゃんに会ってこちらが癒やされて帰ってきました。(笑　

ありがと～！



クレア自由が丘治療院
しお原

梅雨入り。。。

夏のように暑い日が続いたのでこのまま夏になるのでは？？
とも思いましたが、、ちゃんと梅雨入りしましたね。。


この時期は、ジメッとした空気で呼吸もしずらくなりやすい時期です。
(皮膚も毛穴に蓋をされて同じように呼吸ができにくい）

身体に水分をためすぎないように
適度な運動で汗をかくように心がけましょう！
過度の水分摂取、甘いもの、刺激物の摂り過ぎも注意です。

なかなか運動できない方は、
熱めのお湯でフットバスに入ったり
ホットパックでじんわり肋骨の下部あたりを温めてあげましょう！

呼吸がしやすくなり、だるさも取れやすくなります。





クレア自由が丘治療院
しお原