ステロイドを長期内服しているのもあって、骨粗鬆症対策として、カルシウムを意識的に摂るようにしています。
更年期なので、尚更ですね。
もちろん骨粗鬆症薬のアクトネルも月イチで飲んではいますが、出来れば毎日の食事からカルシウムを摂りたいので。
とはいえ、牛乳そのものがあまり得意ではないので、チーズやヨーグルトを良く食べています。🥣
小松菜も好きで良く食べますが。
ということで、ダノンデンシア
右足と肋骨を骨折して以来、ほぼ毎日のように食べています。
1個で1日の半分のカルシウム量が摂れるので、重宝します。
少し割高ですけどね。
なるべく安売りのスーパーで買うようにしています。
あと、最近お気に入りなのが、コチラ
豆乳で作ったヨーグルトシチリアレモン 🍋
コレステロールゼロ、大豆イソフラボン、乳酸菌入りで、まさに更年期女性向けの商品ですね。
豆乳なので、直接カルシウム摂取にはなりませんが、大豆イソフラボンで二次的な骨粗鬆症対策になるかな、と。
お味も、豆乳っぽさは特に気にならず、美味しいです。
以前は、フルーツ製品は喘息発作の危険性があったので、避けていましたが、今はほとんど大丈夫になりました。🙆🏻♀️
なので、こんなのも時々食べます。
ここ最近、ギリシャヨーグルトブームが私の中で来てまして。
何個か買い置きしております。
娘にも「一旦ハマるとしばらく続くよね〜」と言われる始末ですが…。
夕食の献立なども、一旦作るのにハマると、ぐるぐるローテーションしながら、しばらく繰り返したりしてます。🔁
食べ物だけじゃなくて、一度何かに興味関心を持つと、しばらく続くタイプですね。😓
で、ある日突然、パッタリ辞めてしまったり。
熱しやすく冷めやすいのかな…？なんて。😅
ま、それはさておき。
一応、今のところ骨密度は正常範囲内ですが、間違いなく減少傾向ですし、ステロイドを内服している限り骨折のリスクも相当高いので、引き続きコツコツ？カルシウム摂取しようと思っています。🦴