皆さま、こんにちは
クレールホワイトニングの野田倫世です。
ホームページはこちら→★
今回は舌苔（ぜったい）を除去する
正しい方法についてお話します。
というのも舌苔をとろうとやり過ぎると
（頑張る方に限ってやりがち
）
）舌に傷がついてしまい
ヒリヒリしたり、味覚障害になることも
あります
舌はとても柔らかくデリケートだと
思ってください。
ですので舌みがきをするには注意が必要です
〈正しい舌の磨き方のポイント〉
Point①
舌みがきは優しく行う
Point②
舌みがきの際は、専用の舌ブラシを
使いましょう。
無ければ子供用の柔らかい歯ブラシか
ガーゼや綿棒でも構いません。
※歯磨きで使っている歯ブラシで舌を
磨くのはNGです🙅♀️
〈舌ブラシ〉こちらはヘラタイプ、ブラシタイプもあり
Point③
舌みがきは一日１回、
睡眠時に唾液が減って口の中の細菌が
増えているため
舌苔は朝起きた時に最も多くついています。
ですので朝に磨くことをお勧めします。
起床時or朝食後どちらでもOK🙆♀️
ただし、舌苔がついてない場合は
舌みがきをする必要はありません。
舌みがきをする必要はありません。
Point④
もし舌苔がついていても、磨いた時に
ヒリヒリしたり痛い場合は
痛みが落ち着くまで磨かないように
しましょう。
Point⑤
舌みがきは鏡を見ながら行いましょう。
舌を前に出した状態で鏡で汚れを確認し
白っぽくなっている部分だけ磨きましょう👅
Point⑥
歯磨き粉をつけて舌を磨くと
舌を刺激して傷つける恐れがあるので
歯磨き粉は使わずに磨きましょう。
舌みがき専用のペーストはOK🙆♀️
Point⑦
舌みがきは奥から手前に優しく
一方向動かしましょう。
（舌苔がたまりやすい奥の方から磨きます。）
前後に何度も往復すると
舌苔中に含まれる細菌などを喉の奥へ
送り込んでしまう可能性があるので
前後に往復させるのはやめましょう。
それでは実際の舌みがきの流れです
1.起床時、または朝食後の歯磨き時に
舌苔を鏡でチェック
なるべく舌を前に出して観察してください👅
↓
舌苔がついていれば、舌ブラシに水または
専用のジェルをつける。
2.舌ブラシを奥から手前に優しく動かす。
（一方向に、前後往復は✖️、軽い力で）
※長い期間をかけてたまった舌苔は
1回で全部落としきれません。
毎日することで、次第に落ちやすくなるので
無理にとるのは控えましょう！
3.口をしっかりゆすぎ、舌ブラシを水洗する。
以上です
もしやり方がわからなかったり
気になることなどあれば
お気軽にお問い合わせください
クリニックでも舌ブラシ購入頂けます。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
