クレールホワイトニングの野田倫世です。
最近暑くなったり寒くなったりと気温の
変動が大きいですね
先日大阪万博に行った日は気温が
30℃近くまで上がったのに
翌日は10℃以上も下がり
小さい甥っ子は風邪をひいていました
気候が不安定なこの時期、いつもより
体調を崩される方が多いです。
それは外敵から体を守る力＝免疫力が
下がっているからかもしれません。
体の中には何種類もの免疫細胞が
協調し合って働いています。
私達の体の中は、毎日身体に害をもたらす
がん細胞などの異物ができ
外から侵入する細菌やウィルスに常に
触れています。
ですが様々な免疫細胞がそれらを監視し
撃退してくれるので発病にいたらないのです。
免疫力は加齢と共に下がっていきます
免疫細胞の働きのピークは20歳前後で
20代を超えると免疫力は落ちていきます
免疫力が下がると…
・風邪をひきやすくなる
・疲れやすい
・忙しい時口唇ヘルペスになる
・歯ブラシがあたっただけで口内炎になる
・肌が荒れる
・アレルギー症状（花粉症・アトピーなど）
が生じやすくなる
・便秘が続く
・時々下痢をする
思い返せばこんな症状あったなぁ〜
何ていう事、皆さんはないですか？
私は当てはまるのが結構ありました
免疫力は自律神経と深く関わっているので
仕事が忙し過ぎたり、睡眠不足が続いたり
我慢をするなどの緊張が続くと
上記のような症状が現れてきやすいです。
逆にリラックスし過ぎても（寝てばかりor
ダラダラする）免疫力は下がります
免疫細胞の約6割は腸にいると
言われています。
ですので腸内の免疫細胞が上手く働いて
くれると病気に罹りにくくお肌の調子も
良くなります。
その為には腸内の善玉菌が増える食べ物を
摂ることが大切です。
代表的なものは発酵食品ですがなかでも
味噌、納豆、ぬか漬けは日本人の身体に合う
ので摂って頂きたいです。
また体温が1℃下がるだけで免疫力は
30%低下すると言われているので
体を温める食べ物も一緒に摂るように
しましょう。
そして睡眠中は免疫細胞の働きが活発になり
免疫力が上がるのでぐっすり寝ることが
大事です。
ちなみに私は睡眠が浅い日の翌朝は
目の下にクマができてオバケみたいな顔に
なるので
眠くなるとすぐ寝るようにしています
免疫力を上げるのは病気に罹りにくくなる
だけでなく
健康で綺麗になることに繋がるのです
身体が健康で美しくある為にも
免疫力の上がる生活習慣を心がけましょう
今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
