・日の出と日没前の二回行うのが原則ですが、一回でもかまいません。
・食事前に行う場合は、食事開始一時間半までに終わるようにしましょう。
食後は、三〇～四〇分後に始めます。
食事の前後、三〇～四〇分の間はあけること。
入浴前に行ってもいいですが、入浴後は一時間以上あけてください。
三〇日間は、なるべく休まずに継続しましょう。
そして二～三日休んでまた継続し、三か月は続けましょう。
健康の増進がみられない場合は、これを一日四回、一年間続けてください。
こういった運動による健康法は即効性はありません。
しかしながら徐々に得られるものほど、失いにくくもあるのです。
また、シミ治療がなかなか良くならない場合は、
皮膚科に相談してみるのも手です。
レーザー治療が有効なようです。
詳しくはこちら。