*⑅୨୧* ファスティング ❁.*･ﾟ
普段食べ過ぎている胃を休め、
【太りやすい体質】から、【太りにくい体質】にする為に胃を空っぽにし、自らの力で酵素を作り出し、『体内酵素』が体脂肪の分解や体の循環を良くするのにいい働きをする。
【準備食】【回復食】がとても大事で、ココで食べすぎるとリバウンドの原因に！
*⑅୨୧* 準備食・回復食 ❁.*･ﾟ
準備食は、だいたい3日間
回復食はファスティングした日にち
(3日ファスティングなら3日・5日ファスティングなら5日間)
私の場合、ファスティングした日にち ＋ 1日・2日プラスしてゆっくり回復してる。
☺︎ 準備食 ☺︎
普段食べ過ぎている胃に、「ご飯の時間だから食べなきゃ」「お昼だから…」「食べなきゃ力がてかない。。。」「食べなきゃ動けない。。。」の意識を脳の働きから変えるために、準備食がある*̣̩⋆̩*
ファスティングは、普段食べ過ぎている「胃を休める為」に行われるから、いきなり食べなくなったり、食べたりすると、リバウンドに繋がるし、胃がびっくりして痙攣起こしたりしかねへんから、ちょっとずつ食べる量を1/2・1/3と少なくしていって、
脳に、
『食べなくても生きていける』
『自然治癒力』
『自ら酵素を作る力』
を作る為のファスティングやから、
できたらホントは味の向こう側が分かるぐらいまで噛んで、胃が消化するエネルギーを使わず
酵素を作り出すエネルギーとして働けるようにして行く為にも、食べ物を噛む回数も60回以上は噛んで、
味の向こう側を楽しむぐらい噛むようにしたら、
唾液で酵素を作り出すこともできるし、よく噛むから消化もしやすいし、何より満腹感が得られるからとっても体にいい✨
体の仕組み理解した上で役割を正常に働かす為に、そして【太りやすい体質】を【痩せやすい体質】に出来るから、準備食って超大事⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
【どれだけ食べても太りにくい体】や、【ファスティングに失敗しない】為にも、脳の働きや、胃や腸の働きをしっかり意識する事が大事(❤︎´艸`)
準備食・ファスティング・回復食はいつも
【田中式ファスティング】を参考にさせて貰ってます*̣̩⋆̩*
ま ：豆類、豆富、納豆
ご ：ごま、ナッツ、発芽させた種
に ：良質な肉、たまごなど ❌ 回復食3日以降
は ：発酵食品、漬物、味噌、お酢、梅干し、麹料理
や ：野菜
さ ：魚 ❌ 回復食3日以降
し ：しいたけ、きのこ
い ：芋、穀物、蕎麦
わ ：わかめ、海藻
田中式ファスティングでは、回復食でのお粥、重湯はオススメしていません!!!!
リバウンドしかねないって事を、ブログや動画で説明してくれていたり、からだの仕組みをとーーーっても詳しく説明してくれているので、かなり分かりやすくてオススメです😁✨
準備食、回復食では、食事の質に注意し、動物性たんぱく質、乳製品、揚げ物、油っこいもの、小麦、ラーメン、お酒、スイーツなどを避ける期間が3日間!!
*⑅୨୧* 回復食 ❁.*･ﾟ
1日目は、いつも【スッキリ大根】*̣̩⋆̩*
このスッキリ大根が半端ないからオススメ!!!!!!!
これでもかってぐらいの水💩𐤔𐤔
こんなにお腹に溜まってたの?!ってぐらいの💩がでてから、水💩が滝のように!!!!!!!!
これも田中式ファスティングで知った!!!!
後は、、重ね煮を作ったり、ローフード、蒸し野菜で、野菜中心のヘルシー料理やスープで回復食*̣̩⋆̩*
この時の料理は1番楽しいかも⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
今まで、とーっても料理が苦手だったけど、最近は料理が楽しくなってきた"(ﾉ*>∀<)ﾉ*̣̩⋆̩*
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