疲れているとき

いつもなら

そんなに腹の立たないことでも

疲れているときは

速攻です

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例えば

家の中での

子どもたちとの関係において

仕事で疲れているとき

体調がすぐれないときは

ちょっとしたことでも

イライラに直結しやすいです

だって仕方ないじゃん！

それもひとつの考えですが

(以前はこれしかなかった)

もしそのイライラを必要以上に大きくしたり

相手にぶつけてしまって

後悔が残ったとしたら　　

アンガーマネジメントが必要です

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出来ることは2つあると思います

１つ目は　

自分の状態に敏感になっておくこと

これくらいの状態までなら

自分で対処できそうだな

少し気をつけておこう

ギリギリになって

子どもたちへイライラとして

しわ寄せしてしまわないためにも

体調不良を防ぐというよりも

体調不良になってしまったとき

せめてコレだけはやれたらOKとか

コレをしてリラックスしようという風に

想定しておくとよいかもしれません

2つ目は

周りにアナウンスしておくこと

自分の今現在の状態を相手に伝えて

情報共有しておくことで

「何だかわからないど、機嫌悪いの？」

子どもたちの不安を

多少は取り除けるような気がします

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私だけではなく

子どもたちにも

そういうことはあります

自分自身がそんな風に考え始めてからは

子どもたちの様子を観察することも増えたし

「何か出来ることはある？」と聞いて

「そっとしておいて欲しい」

「なるほど、わかった」で

済ませられるようになりました

以前は理由も聞かずに

こんなに心配してやってるのに！とか

空気ぶち壊してんじゃねぇ！と

逆ギレしていたのです(ゾワッ)

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そんな今日

週も半ば

疲れてきたので

私「今日は疲れちゃってるからお掃除サボるね」

子「別にいいよ」

お互いにサラッと流せたので

罪悪感なく休めます

(こんな日もあるさ)

怒りの感情と上手に付き合う

アンガーマネジメントコンサルタント

山本周子(やまもとちかこ)

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