それってどうなの？
こんなのばっかり
です
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かつて
朝から晩までイライラしていた私ですが
どんなことに腹を立てていたかというと
例えば
・駐車スペースに曲がって停められる
・貸したものをギリギリまで返さない
・大勢の集まりでヒソヒソ話す声が大きい
・当番を誰かに任せてさっさと帰る
などなど
※家でのことも含めると書ききれないので
外出時に限定しています
ルール違反ではないけど
それってどうなの？
こういうイライラを感じたときには
誰かに言いたくなります
そして
「わかるわかる」とか
「それはないよね」とか
言ってもらいたい自分がいます
そこで少しはホッとするのだけど
そのイライラの根っこにある気持ちにまでは
目を向けなかったり気づかないでいると
ちょっとした消化不良状態のままなので
しばらくすると
またグチグチ言いたくなってしまいます
そうすると
思い出し怒り(☆)の材料が増えていきます
※あくまでも私の場合です
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私のイライラのクセとして
ルール違反よりも
マナー違反に目くじらを立てやすい
があるようです
ルール違反は罰則があるし
ある程度共通認識されていて
わかりやすい
マナー違反は罰則もなく
何となく皆の認識としてはあるけれど
個人差があり分かりにくい
が考えられます
ルール違反に比べるとマナー違反は
さじ加減ひとつぶんくらいの
ほんの些細なこと
でもイライラしてしまうことが多いです
マナー違反は
外からは見えにくいものだし
程度も違うので
自分とはかけ離れたマナー違反に遭遇すると
そのギャップによって
イライラしてしまうのです
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何もかも一緒くたにして
ただ「怒る」だった状態から
自分の怒りを客観視していくと
思考もかなりスッキリしてきます
アンガーマネジメントは
怒らなくなることが目的ではありません
怒る必要のあること
怒る必要のないことを
自分で区別していくことで
怒りと上手に付き合えるようになっていきます
曖昧で分かりにくい
「怒る」「怒らない」の線引きを
自分なりにハッキリとさせて
後悔のない怒り方をしていきたいです
特に連休中は
・みっちり家族で過ごす
・人混み、混雑
・規則正しさから離れる
イレギュラーさが増すので
トレーニングにはもってこいです(ギャフン)
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子(やまもとちかこ)
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最後までお付き合いいただきありがとうございました