「…そうそう！」
「……そういえば！」(ムキーッ！)
話の流れから
思い出し怒りしてしまいました(ギャフン！)
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思い出し怒りとは
以前にイライラしたことを
昨日のことのように思い出して
イライラすることを言います
過去は変えられないので
そこで泣いても怒っても仕方ないのですが
この「思い出し怒り」
その時の気持ちを引っ張り出してくるので
再び怒りに浸ってしまうだけではなく
イライラがさらに膨れ上がってしまうのです
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私の場合は
子どもたちに対する理不尽な扱いが許せない！
がぶっちぎりです
(それ以外はあまり思い出せない)
そこには
子どもたちは正当に扱われるべき
子どもたちを守るべき
子どもたちを悲しませるべきではない
などが強くあります
(何をもって「正当」かはその時々で違う)
中でもいつも思い出し怒りしていたのが
・長女が幼稚園の時の先生のひと言(10年前)
・次女の2歳児検診の時に言われた
保健師さんのひと言(8年前)など
昨日のことのように思い出すことができるし
さらにイライラすることもできます
それはどうしてか
その時に
きちんと怒ることができなかったから
そしてそれを後悔しているから
アンガーマネジメントできていなかったから
です
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よく考えてみると
「こっちのエピソードの方が理不尽で
よっぽどひどくない？」
という最近のイライラも沢山ありますが
その都度
自分なりに怒りと向き合えているので
結果的に状況が変わらないことではあっても
後悔はありません
(だから思い出し怒りとして出てこないのかも)
アンガーマネジメントのおかげです
今の怒りと上手く向き合い
適切な怒り方や
自分なりに納得した解釈ができることで
その怒りを未来に引きずらない
思い出し怒りがなくなっていく
アンガーマネジメントができることの
メリットとして実感しています
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「あの時イライラしたことを思い出すと
今でも本当にイライラするー！」
同じように思い出すのだったら
「あの時○○○○したことを思い出すと
今でも本当に○○○○する♡」
思い出す度にニンマリしてしまうようなことの方が嬉しいです♡
今日から連休スタート
ニンマリエピソードが沢山できますように
皆さまも楽しい連休を＼(^^)／
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子(やまもとちかこ)
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最後までお付き合いいただきありがとうございました