こじらせ屋のワタクシ
(自分でもわかってる♡)
特に面倒くささを発揮するのが
金曜日です
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先週の金曜日も
スネ子を思う存分発揮したのですが(→☆)
昨日の金曜日は
また違った自分を発見しました
夕飯の準備において
私ばっかりしんどいのはズルい！
皆も手伝いやがれ！
そんな不満や寂しさや悲しさが
怒りの正体だと思っていたのですが
ちょっと違ったようです
(もちろんそれもありつつ)
というのは
庭でギャーギャー
水風船で遊ぶ子どもたち
2階で高イビキをあげる夫
(たまたま休みだった)
手伝ってもらえていない状態だったのに
イライラはなかったのです
むしろ
自分の作業に集中できて快適でもあり
これって一体どういうことなのかなぁと
考えていました
たどり着いた結論としては
金曜の夕飯は
家族団らん感を味わいたい私がいる
でした
だから
なかなか進まない準備にイラついたり
八つ当たり的な小言を言いたくなるのです
ちょっと分かりにくいかもしれませんが
家族揃って食卓を囲む準備が
自分のペースでできれば
それで気が済む
ということです
だから
皆がそれぞれ伸び伸び過ごしていたとしても
「手伝って！｣とはイラつかない
(むしろジャマしないで欲しい)
逆に
近くで｢まだ？お腹すいた｣みたいな顔して
催促されたり
予定外の用事が入って時間がなかったりすると
時間に対する焦りからイライラするのです
(分かりにくいですか！やっぱり！謝)
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この違いは
私にとってはとても大きく
自分のペースを確保するためにできること
に焦点を当てることで
ずいぶん楽になるのです
相手が手伝ってくれないからイライラする
のではなく
自分が「せめて○○までに△△できれば気が済む」
に意識を置くと
時にはコントロールできないことで
相手を責めている時間が
とてももったいなく感じられます
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遊び疲れた子どもたち
寝疲れた夫が
やってきた頃
まだ夕飯はできていませんでした
「あ、もうちょいかかるから、
先にお風呂どうぞ」
その一言で終わりました
｢ちっくしょう！あっちー！！｣
炊きたてご飯4合分を握りつつの
自分なりのアンガーマネジメントでした
(あまりの熱さに手のひら負傷)
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子(やまもとちかこ)
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