専用なので～す。
低学年らしき、ちびっこサッカー少年と中学生かな？野球少年たちが一生懸命練習してました～。
ただし、ちびっこを待つママさんの副流煙がちょっと・・・。
公園内の完全禁煙はムリでも ジョギングコースから離れたところに喫煙所を決めてくれると、有酸素運動をする者にとっては助かるな～。
今日は ＧＰＳによると5Ｋくらいかな。
帰宅後、家事してからヨガにも参加。今年から少しずつ難しいポーズも取り入れていくそうです。
目指せ柔軟な身体と心！
ぼちぼち 継続～なのでした。
明日は２年ぶりの健康診断。２年あけてしまったので ちょっとドキドキ
。
おやすみなさい。
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お正月あけの３連休に ラン関係でいるものをお買いものにいきまして。
アシックス ＧＥＬ ＪＡＺＺ ＬＹＴＥ 24ｾﾝﾁ
3割引き～
新しいシューズは買っておきたかたんだけど、ウェア類はたくさん持っているので、値段見ながら・・・躊躇してたら、、、だんなはんがシューズも含めて全部買ってくれると・・・。ま～じ～で～？！
ランやヨガなど 運動に関してはめちゃ推奨してくれるのか。
じゃ、↓これとこれとこれ。以下は全部定価～。
赤のアウター
ピンクのドライフィットロンＴ
黒のパンツ
さらにロンＴ→iHEAT \980は即決。お買い得
自分の汗を熱に変えてくれる？！
半袖Ｔと重ねたら かわゆい。
さらにインナー→Peace!bra
胸の揺れを最小限に！？
あとさらに寒がりなので、シャカシャカズボンの内側にフリース素材のと。
無駄にせぬよう身体を動かします。
日が暮れる前に今日も走りに＆19時からはヨガで。
昨夜は、恒例の元同僚ちゃん達との月イチ女子会。茶屋町NaNa
トマトすき焼きが美味しかった！のに写真を忘れてしまった～。
すき焼きの卵も温泉たまごなんです。変わってる。
煮詰まっってきたトマトスープもすごく美味しくて、家ならゴハン＋チーズ入れてリゾットにしたな～。
お鍋のだしのパックを買うのではなく、レシピ調べて家でもトライ！する価値あり。
↓デザートのかぼちゃケーキ。すごくしっとり。
デザートまでしっかりいただいたけれど、正月あけてからは食べる量が減ってます。
食べたいものは我慢しないし、目の前にあればペロッと食べるけど、少しで満足するように、自分を持っていってるかも。だからこそ、食事やおやつの楽しみが倍増。
吸収も倍増やったらどうしよう！？
食べても太らない人が羨ましい～
今日の ランの背中を押してくれた音楽は
でした～♪
久保田利伸のほうは、昨夜のライブの余韻つき
ランのとき、バラード系はスキップしますが、、、しんどさを忘れさせてくれる音楽は重要なのだ
今日もランの予定でしたが、だんなはんから「水泳にプラン変更」の提案があったけど却下させていただきまして。
近所の公園で５Ｋほど走ってから、淀川河川敷へ。
先週の淀川～北港とはまた雰囲気が違って、今日は梅田スカイビルの北側あたりでした。
野球の試合がいくつか 行われてたけど ランナーと会ったのは一人だけ。
ＧＰＳの計測で、だんなはん11Ｋで先に帰宅、私はちょうど15Ｋになるように走りました～。
15Ｋ走ると かなり足に違和感を感じることも 久々にわかったし。
（帰宅後は 足の指が何度かつったし）
ケアをしっかりしなくちゃね。
ラン後→おもちをピザ風に焼いたのと、すき焼きのたれにつけて（甘辛い）海苔を巻いていただき、
さらに文の助茶屋の抹茶あんみつをいただき、休憩～。
夫婦ともに、まったり過ごし、夕食も家にあった食材で。
いっぱい走ったからか、身体が野菜を欲します。
あと、麻婆豆腐と豚汁と。普通のごはんですが～。
食べ過ぎ注意だけど、もりもり食べてたくさん運動～！。
運動する暇がないときも、隙間時間を有効だ～
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仕事から帰宅して休憩後。
ＴＶでは全国的に厳しい冷え込みとのことで、なかなか家から出れず。
仕方なく？出てみると 風もなく全然大丈夫。
↓日が暮れてしまいそぅ。スタート時。
グランドにはサッカーや野球少年たちがまだ練習していました。
今日は、スマホのＧＰＳ機能が作動せず。
６０分のパワーソング（ラストはクールダウン）を用意して５５分くらいは走りました～。
ゆっくりだから８キロくらいか・・・
そうそう、今日は 晩御飯作らなくてもＯＫだったのでこの時間に走れたのでした～。
時間のやりくり
しなくては。みんな同じですね！
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えべっさん 残り福にだんなはんと 行ってきました～。
大阪だと今宮戎が１番混んでいるけど、私たちは地元でもあるこちら 野田えびすさまへ。
だんなはんは 会社の分、私は実家の分の 飾り 宝船（小）を２つ（4000円×２）買ったので
私たちのために、福娘さんを含む５名くらいの方が、「商売繁盛で笹持って来い～♪」とマイクで３回も歌ってくれたのです。頭の上で、シャンシャンとご祈祷みたいなのは皆してもらえるのですが、歌は・・・いくら以上買ったら、歌ってくれるとかあるのでしょうか？？？
でも、なんて縁起がよいのでしょう～。
そして「よぉ おまいりくださいました」って福娘さんから言われるのも直接のやりとりがあって嬉しい。
やっぱりハートが大切やな。（嬉）
帰り道。。。素朴な疑問として、だんなはんに会社用の宝船は自腹なのかを尋ねたら、彼は自己負担とのこと。
そして「会社からいっぱいもらってるから・・・感謝！」と笑顔で言っているではないか。
額面 いくらがいっぱいなのか・・・感じ方は人によって違うけれど、その気持ち 大切～！
気持ちひとつで何事も変わるのだ～。
会社で頑張るだんなはんを支えるのは 私の役目。
自分たちや周りの人々が、笑顔で楽しい日々を過ごせるよう 、がんばっていこう～。
こんな風に改めて思えるのも おまいりにいったおかげかな～なぁんて。
いいこと いっぱい
連休明けは仕事の忙しい方も多かったのでは？
私も、会社に着いたら、大量の事務の指令が置いてあったヨ
今日のランチ。初のグランドキャニオン！
３段壁か！チーズがチェダーとモッツァレラの２種だそうな。
ポテト大好きだけど、単品オーダーでテイクアウトにして、事務所で大きなミカンとハーブティーとカステラと一緒にいただきました。（カステラ余計？）
ステーキソースのにおいが好みがあると思うけど、それ以外はもちろん美味しかった～！
仕事の後はセール中やし、なんば、なんば。
でも 今日は体調イマイチで、洋服や靴を試着するパワーなく。
アフタヌーンティーでセールのグラスを購入。
お茶しようにもスタバ満席で家路につく。
家に到着したときにはヘトヘトで、久々のニンジンバナナジュース作。
夕食の献立が浮かばなくて焦ること、よくあるんだけど。
１品として大根のミルフィーユステーキ してみたよ。
注）見本通りではないけど、やさしい味で美味しかった～。
まずはコンソメで煮るから、煮込んだあとは明日はスープに使おう。
お正月も済んで、みなさんは 食材なときちんと使いこなしたのかな？
サツマイモ！栗きんとん用に買ったけど、いらないといわれて作らなかった。
そろそろ使わないとね。
明日、豚汁に入れよう～とだんなはんリクエスト。
今日のいろいろって・・・食べ物のことばっかりでした～
今日はリンパマッサージとストレッチして、ゆっくり休みましょう～。
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今日は、各々の好きなタイミングで走ることに。
お昼前に、だんなはんラン、私は家事と別行動。
午後から広島焼きを食べて、休憩して・・・せめて日没までには走りださないと～
↓このグランド周りをくるくると走ります～。Ｍｙホームグランド！
スタート時。
↓５Ｋランと２周クールダウンして、帰るときはもう日が暮れてしまいました。
でも風もなく、走りやすかった～。
今日は、ぼちぼち ランナーもいました～。
見知らぬ人でも みんな 頑張ってるんだな～ってなんだか心強い。
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