夏に向けて着てみたい服があるけれど・・
おなかのお肉もポヨだし、足もむくんで身体が重かったので
体重計に乗ってみたのが５月の連休明け・・
ギョギョッ！！
前代まれにみる太りっぷりじゃないの。
これはちゃんと脂肪を減らさなくちゃと一念発起して
とにかく糖質摂取を減らす・・つまり白米 パン うどん類は極力避ける
油もオリーブオイルだけを使い バター マーガリン マヨネーズも使わない
野菜を中心に酵素の多い食べ物・・納豆 キムチ セロリ きゅうり ・・・
これだけじゃ栄養素は足りないので 朝はプロテインシェイクとフルーツとビタミンミネラルのサプリメント 昼は極力糖質は押さえて・・でもランチはしっかりとる。
夜もご飯はほとんど食べないで脂肪分の少ない食事を作る。
間食は１５時のおやつをどうしてもおなかがすいたら食べる（一番糖分の吸収が少ない時間帯です）
冷蔵庫を開けたくなったら、、ハーブティーに低ＧＩ低カロリーの甘味料（メープルシロップ・アガ―等）
大して運動などしなくても、基礎代謝量を割らずこんな食事をしていると
どんどん体重は減るものです。
友達とのランチは仕方ない、、食べちゃったら次の食事や次の日にちょっと余計に頑張って
カロリーを控える。
もちろん・・夜寝る前もちゃんとビタミンやミネラルのサプリメントは取って
（品質や吸収のよい安全なサプリメントを・・）
空腹感を覚えることもなく・・・普通に仕事をして・・
２か月で４キロ減量できました。
これは私の年齢とか身長からみると健康体重より低い体重になっていますが・・
美容体重ってものがありますので・・サイズからしたらまだ９～１１号の間なので
９号をスルッと着られるところまで、あと少し頑張ってみようと思います。
きちんとした栄養とサプリメントの知識はこんなところで役立ちますね。
そういえば・・私はこの一年、、風邪ってものをひいたことが無い
発熱なんて、５～６年経験してないんです。
ジャンクフードも食べるけど、帳尻合わせの栄養素をその後にとったら幾分ましかも・・なんですよ。