意識・呼吸・チカラ。 | 自分を想い出すレシピ

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「自分らしく生きる」をテーマに 奮闘する秘書、チエの日々の気づきや出来事を綴っています

 

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日々を楽しむ秘書、チエです

はじめましての方はプロフィールをどうぞ♡

 

 

 

数週間前から

ゆる~いヨガを

朝晩YouTubeを見ながら

やってます

 

 

ポーズは見様見真似

だけど

 

意識を向ける

呼吸

力を抜く

 

ところって

見ただけじゃ

わからない

 

 

トレーナーの方が

 

「力を抜いて」とか

「吸って~吐いて~」と

誘導してくれて

はじめて

 

あ~力入ってた!とか

息止めてた!とか

気づけるんです

 

 

同じポーズをとっていても

 

力を入れる・入れない

意識を向ける・向けない

息を吸う・止める

 

で、効果は違うと聞きます

 

 

意識しないと

勝手に力が入っていたり

息を止めていたり

するんですよね

 

リラックス目的の

ヨガの時でもこうなので

 

日常生活の中でも

仕事中はもっと力が入ったり

呼吸が浅くなっていることが

容易に想像できます

 

 

私も頭痛の予兆があるとき

肩が凝り出しそうなときは

慌てて気にし出したりします (^^♪

 

仕事中は

トレーナーの誘導はないので

自分で意識して

 

深い呼吸をしたり

力を抜いたり

していきましょうね

 

 

 

食べ歩きにお勧めの

プチフィナンシェをどうぞ

 

 

 

いつもありがとうございます