見直してみた！

２月になりました！

今年は本当に暖かい冬で　ロードバイクも乗りやすい日が多くていいですね♪

先週　初コースをライドしてみました。

ところがですねぇ～これが見事な程登りばっかりのコース


足を休めようと思っても長い登りに短い下り

ジェットコースターのようなアップダウン

TRもしていたので多少なりとも乗り越える自信はあったのですが……

足パンパン(´+ω+｀)　　

スタミナ的には大丈夫なんですけどねぇ(--;)

かなり　坂道対策してきたのですが全然効果無し


２月からTRを見直して少しメニューを変えて見ました！

今回はTR後の疲労のある部位や負荷のかかり具合が先週のライドの後とよく似ている(｀･ω･´)✧


今月はこのメニューで頑張ってみよう＼\ ٩( 'ω' )و /／

それとは別に　新たな取り組みに″肩甲骨″を取り入れてみました！

両肩の筋の痛みが治らない、少し痛みが引いてもすぐぶり返し　仕事上重いものを持ったりするのでよけいかも(T_T)

肩甲骨まわりのストレスをとって肩の疲労を軽減できないかと思い　頑張り始めました(^o^)


良い効果を期待♪