準備して
烏丸ゴールドジムへ！！
胸のトレーニング
ダンベルプレスから
セット1 47.6kg x 7回 / 1RM 55.0kg MAX!
セット2 47.6kg x 6回
セット3 45.3kg x 8回
セット4 45.3kg x 6回
セット5 43.1kg x 8回
セット6 43.1kg x 6回
消費カロリー: 14.6 kcal
インクラインダンベルプレス
セット1 38.6kg x 8回 / 1RM 46.0kg MAX!
セット2 38.6kg x 7回
セット3 36.3kg x 9回
セット4 36.3kg x 7回
セット5 34.0kg x 8回
消費カロリー: 13.9 kcal
スミスマシンインクラインベンチプレス
セット1 74.5kg x 9回
セット2 74.5kg x 9回 / 1RM 91.0kg MAX!
セット3 74.5kg x 8回
セット4 74.5kg x 8回
消費カロリー: 10.4 kcal
インクラインダンベルフライ
セット1 30.0kg x 8回
セット2 30.0kg x 8回
セット3 30.0kg x 8回
セット4 30.0kg x 8回 / 1RM 36.0kg MAX!
消費カロリー: 11.4 kcal
バタフライマシン(ペクトラル)
セット1 104.5kg x 9回
セット2 104.5kg x 9回 / 1RM 128.0kg MAX!
セット3 95.5kg x 9回
セット4 95.5kg x 9回
消費カロリー: 9.8 kcal
マシンサイドレイズ
各左右
各左右
セット1 69.3kg x 10回
セット2 69.3kg x 10回
セット3 69.3kg x 10回
セット4 69.3kg x 10回
セット5 69.3kg x 10回
セット6 69.3kg x 10回 / 1RM 86.0kg MAX!
消費カロリー: 16.3 kcal
合計消費カロリー: 76.4 kcal
体組成
測定日時: 2018/02/01 11:00
体重: 73.5kg
BMI: 23.728
除脂肪体重: 66.15kg
以上でオールアウト！！
サウナ入ってプロテイン飲んでお疲れ様です^ ^