花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
2月11日(水・祝)、23日(月・祝)はお休み致します。
「早起きは三文の徳」ということわざがありますが、
人生、そして健康の観点から見てもそのことわざは重要です。
その理由をいくつかご紹介します。
1. 早起き（そして早寝）：
早起きと適度な時間に就寝することは、
健康とウェルネスの観点からどちらも有益です。
まず、睡眠時間を確保しつつ早起きをするには、
就寝する時間も必然的に早くなるので、夜更かしが減ります。
次に、早起きする人はより多くのことを達成できることが多いです。
自己啓発本などでは、多くのビジネスエグゼクティブや成功者たちは
早起きをしていると紹介されているでしょう。
朝一番、周りの人々が慌ただしい朝を迎える前に、
どれだけ多くのことを成し遂げられるでしょうか。
そして、真夜中になる前に就寝すれば、
夜更かしに伴う不健康な習慣を避けることができます。
早めに布団に入り、ぐっすり眠り、そして早起きしましょう。
ぜひ試してみて、どれだけ気分や体調が良くなるか実感してみてください。
2. 早朝に運動できる：
朝一番に運動するのは、
これからの一日に向けて心身をリフレッシュさせる素晴らしい方法です。
運動を朝早くに済ますことが出来ると、
「まだこのあと運動しなきゃ」という声が一日中頭の中で鳴り響くこともありません。
また、遅い時間、特に就寝数時間以内に運動する人は、
早い時間に運動する人よりも寝つきが悪くなるという研究結果もあります。
さらに、運動後はエネルギー源として食べ物が必要になるため、
早朝の運動は空腹感を促し、朝食のきちんと摂る可能性が高まるので、
そこでも健康効果を得られるようになります。
3. 朝の食卓の時間が取れる：
素晴らしい一日をスタートさせるには、
バランスの取れた栄養価の高い朝食を摂ることに勝るものはありません。
例えば、7～8時間睡眠を取っているとします。
睡眠の質を低下させないために、就寝直前には食事を摂っていないとすると、
少なくとも9～10時間は何も食べていないということになります。
食事の間隔がこんなに空いていればどんな気分、状態になるでしょうか。
そしてそのまま朝食を摂らずに、仕事や学校に行ったら、
どんな気分、状態に異なるでしょうか。
無気力で、集中力がなく、気が散りやすくなるでしょう。
さらに、空腹によって
目の前にあるものを必要以上に食べてしまう可能性も高くなります。
一日を健康的な朝食で始めましょう。
朝早く起きていれば、
食事を準備する時間も、食事を食べる時間もしっかりと確保することができます。
4. 一日の「To Doリスト」に早めに取り組める：
毎日作るTo Doリストが、あなたの世界が支配されてしまい、
いつまでたっても終わらない、そんな事はありませんか。
早起きすれば、より早い時間から
その日のTo Doリストに取り組むことからができます。
毎日のリストの項目を完了できるほど、得られる達成感と満足感が高まっていきます。
一日のうちに早く始めれば始めるほど、その日の早いうちにプラスの効果を得られる。
そして、夕方になってもリストが終わらず
頭から離れないという状況を回避できる可能性が高まります。
5. 朝の静かな時間に振り返る時間を取れる：
私たちは年々忙しくなり、追い立てられるような時間の流れの中で、
ますます自己反省が希薄になっていっています。
じっくり考える時間を取る代わりに、
スマートフォンやタブレット、パソコンなどを
クリック、スワイプ、タップ、スクロールし、次から次へと画面を切り替え、
次から次へと興味や話題を切り替えて、という選択を次々と繰り返しています。
日々の時間の流れを少しでもスローダウンさせるには、
自分自身や自分を取り巻く環境を振り返り、それを頻繁に繰り返すことが大切です。
自分自身についてどう感じていますか。
一日（一週間、一ヶ月、一年）はどうですか。
もし気分が良いなら、その理由はどうしてですか。
そして、どうすればもっと気分を良くすることができますか。
もし落ち込んでいるなら、その理由はどうしてですか。
そして、どうすれば状況を好転させることができますか。
あなたは時間を有効に使っていますか。
自分のために生きていますか。
それとも、誰かのために生きていますか。
やりたい事はできていますか。
なりたい自分に近づけていますか。
朝早く起きて、振り返る時間を作って、現実に目を向けましょう。
それが、あなたがこれまでで最も健康的な選択になるかもしれません。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
2月11日(水・祝)、23日(月・祝)はお休み致します。
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