花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
長年の試行錯誤の末、ストレスに対処できている方もいるかもしれませんが、
まだまだストレスの多い状況に対処する方法が分からない方も多くいます。
仕事の重責であれ、家族や友達との意見の相違であれ、
経済面での問題であれ、運の悪い日であれ、
ストレスが生じたときの対処法を知っておくに越したことはありません。
結局のところ、ストレスは一時的なものではありません。
ストレスは何らかの形で、私たちの生涯を通して私たちとともにあります。
人生において違いを生むのは、ストレスをどのように管理するかです。
日常生活のストレスに対処する簡単な方法をいくつか紹介します。
① ストレスをしっかり見定める:
ストレスを回避する、またはストレスが避けられない場合、
少なくともその影響を軽減するために、
どのようなストレスが来るのかを見定めて行動計画を立てることです。
たとえば、年齢を重ねるにつれて、一般的に生活は忙しくなります。
そこに運動、家事、雑事、その他すべてを加えると、
あっという間に圧倒されてしまう忙しさになってしまうかもしれません。
毎週、休みの夜に翌週の準備をしましょう。
自分のやるべき事、やらなくてはいけない事などを書き留めて、
効果的な方法で「忙しさ」を管理する最善の方法について検討しておきます。
数分かけて整理整頓をするだけで、あなたはストレスを軽減できるでしょう。
② 発散させる:
あなたは、明確な理由も分からないまま、
律儀さを失い、怒りっぽく、失礼な態度をとってしまったことはありませんか。
これらは、生活のどこかでストレスを感じていることを示す兆候です。
自分のストレスを軽減するには、
自分を悩ませていることについて少しでも探れるよう努めながら、
合理的な範囲内でストレスを発散させてください。
自分が感じているストレスそのものによって
さらなるストレスを招かないようにすることです。
③ タイムアウトを取る:
ストレスによって物事が下り坂になっていることがわかったら、
すぐに「タイムアウト」を取って、状況がエスカレートするのを防ぎます。
これはストレスから5分間の「タイムアウト」を取ることで、
落ち着き、悪化しつつあった状況から少し離れることができます。
少なくとも、その瞬間のありのままの感情から解放され、
イライラやストレスを少しだけ整理できるようになることでしょう。
たとえすぐにそうはならなかったとしても、
その日か翌日に何が自分を悩ませていたのかについて考えるための準備が整います。
④ 運動する:
一般的に、運動はストレスを軽減する優れた方法です。
運動は、自分を悩ませていることから「離れ」て、
別のことに集中できるようにしてくれます。
また運動は、
脳の「気分を良くする」神経伝達物質であるエンドルフィンの放出も促進します。
脳が心地よい信号を送っているとき、ストレスを感じ続けるのは難しいです。
もちろん、ストレスから逃れることは
ストレスがなくなったことを意味するわけではありません。
そのため、ストレスが軽減する期間が終わっても
まだストレスに対処する必要性があることを理解しておいてください。
私たちは皆ストレスを経験しますが、
それをどう処理するかによって人生が大きく変わります。
ストレスを低く抑えるために、ストレス管理を成功させるための種をまきましょう。
そうすることで、より強くて健康な人間に成長することができます。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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