花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
5月3日(土・祝)〜6日(火・祝)はお休み致します。
睡眠やリラックスする十分な時間を見つけるのに苦労しているお父さんお母さんも、
過労で過度のストレスにさらされ、日々の激務に追われる仕事や家事をする方も、
「疲労」は私たちが日常的に抱えているものです。
人によっては、「一晩に数時間余分に睡眠をとるだけで十分だ」という人もいます。
しかし、多くの人にとって、リラックスし、疲労を軽減するためには、
行動を変える必要があります。
疲労と闘い、精神的および肉体的健康を改善するための方法を以下にご紹介します。
① 体を動かす:
定期的に運動をしている人は、
長期的にエネルギッシュでいる秘訣が、運動をすることである理解しています。
もちろん、運動をしていない人や、運動を始めたばかりの人にとっては、
体を動かすことでより疲れてしまうと思うかもしれません。
しかし、これは1日中持続するエネルギーを養うためのシンプルな戦略です。
運動をする事で、体を自然に「目覚めさせる」だけでなく、痛みの知覚を軽減し、
気分を改善する化学物質であるエンドルフィンの生成も促進します。
さらに、日々の運動によって筋肉が増えて代謝が上がるほど、
体は忙しい毎日の要求に対応できるようになり、エネルギーがさらに増します。
② 疲労に負けないように食べる:
エネルギー生産に関しては簡単なのですが、残念ながら無視されることが多いです。
ファストフード、スナック菓子、栄養不足の食事は、
短期的なエネルギーしか提供しないだけでなく、
すぐに消費されてしまい疲労を感じさせます。
空腹は言うまでもなく、過食や体重増加につながる可能性があります。
そうした食品の多くに含まれる糖分や脂肪分は、
身体能力と精神的欲求を消耗させます。
つまり、健康的でない食生活は、エネルギーの面でも災難を招くのです。
解決策は簡単です。
ファストフード、スナック菓子、栄養不足の食事の一部を、
体に一日中のエネルギー源を提供する栄養価の高いフルーツ、野菜、全粒穀物、
脂肪分の少ないタンパク質などに置き換えます。
③ 睡眠リズムを整える:
適切な回復に関して、睡眠時間も大事ですが、睡眠の規則性と質も重要です。
つまり、一晩に8時間睡眠をとっているのに、何度も睡眠が中断された場合、
一晩に6時間しか睡眠を取らない人よりも疲労と戦う可能性が高いかもしれません。
さらに、睡眠に関してはタイミングが非常に重要です。
毎晩ほぼ同じ時間に就寝し、そして毎朝ほぼ同じ時間に起きるようにします。
睡眠スケジュールがばらついている場合よりも、
よりリフレッシュして活力に満ちて目がさめることに気づくでしょう。
④ 逃げる：
純粋でシンプルですが、リラックスしてエネルギーを回復する機会がなければ、
メーターが空になるまで徐々に消耗していくだけです。
仕事を忘れてリフレッシュできる休暇を取れるのが一番です。
しかし1日の中でも、自分のために15～20分の時間を確保して、
良い本を読んだり、お風呂に浸かったり、ただ散歩したりしてみましょう。
あるいは、机の上の書類は明日まで待ちこそうと自分に言い聞かせたり、
人生は素晴らしいものであることを思い出させる時間を作ることで
エネルギーレベルを高く保ち、人生を楽しむエネルギーを確保できれば、
人生がよりやりがいのあるものになります。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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5月3日(土・祝)〜6日(火・祝)はお休み致します。