花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
店頭に小平三中吹奏楽部定期コンサートのポスターが貼ってあります。
ご興味のある方は是非店頭のポスターをご覧になってください。
2026年4月1日より価格の改定をさせて頂きます。
詳しくはこちらをご覧ください。
3月20日(金・祝)はお休みさせて頂きます。
姿勢の重要性が、徐々にですが、改めて注目されるようになってきたように思います。
スマートフォン、タブレットやパソコン、その他のガジェットに支配され、
猫背や前かがみの姿勢が爆発的に増え、
姿勢のみならず健康全体にまで大きな影響を与えています。
プライベートの時間のライフスタイルの変化で
改善を図る事は確かに効果的ですが、
お仕事上ライフスタイルの変化が難しいという方もいると思います。
以下にご紹介するエクササイズも
悪い姿勢とそれに伴う健康への影響を防ぐのに役立ちます。
1. オープンブックエクササイズ：
立った状態、または椅子に座った状態（背もたれが無いか低い椅子）から始めます。
両手を合わせ前方に水平に突き出します。
左手はそのままその位置に留め、
右手を伸ばしたまま右後ろに向けて回すようにゆっくりと上体を捻っていきます。
顔も右後方へ向け、目線は右手の先を追っていきます。
行ける所まで捻れたら、元の位置までゆっくりと戻ります。
これを左右各10回ずつ行います。
2. ダイアゴナルレイズ：
まず床に四つん這いになります。
右手を床から離し床と水平に伸ばします。
左の脚を上げ、同様に床と水平に伸ばします。
対角線上の手脚が上がった状態をキープします。
反対も同様に行います。
背筋を伸ばすことを意識しながら行いましょう。
最初は10秒ほど、慣れてきたら30秒ほど行います。
3. エンジェルストレッチ：
背中を壁につけて立ちます。
両腕を真横に伸ばし、肘を直角に曲げ、L字の状態を作ります。
この時に手の甲が壁についた状態にします。
ここから背中と手の甲が壁から離れないように、
腕を出来るだけ上に動かしていきます。
一番上で5～10秒間キープしたら、元の位置に戻ります。
これを10回ほど繰り返します。
4. 肩甲骨ストレッチ：
ストレッチする方の手の甲を臀部（お尻）の少し上側に当て、肘を横に突き出します。
反対の手でストレッチする方の肘を掴み、前方に引きます。
10秒ほどキープし、反対側の肩でも繰り返します。
職場や自宅の椅子の高さの調整、パソコンのモニターやキーボードの高さなど、
改善できる点は多々あります。
不良姿勢を手放して、理想的な姿勢を手に入れましょう。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
2026年4月1日より価格の改定をさせて頂きます。
詳しくはこちらをご覧ください。
3月20日(金・祝)はお休みさせて頂きます。
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