花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
10月13日(月・祝)はお休み致します。
仕事、家事、雑事などで忙しい毎日の中で、
自分の健康に気を使う事はとても難しい事に思えるかもしれません。
お子様の育児が加われば尚の事です。
以下は、バランスの取れた健康的なライフスタイルを維持するための
時間と方法を見つける手助けになるかもしれません。
仕事、家事、さらに育児に追われる毎日の中で、
運動する時間を見つけ、正しく食事をし、
リラックスする時間まで作る事はとても大変な事です。
特にお子様のいる方は、子供や家族のために献身的に頑張りながら、
自分自身の仕事も片付け、
自分自身の健康まで配慮すると言う難しい課題に日々挑戦し続けています。
自分の身体を労わり、ケアし、
より強くするための時間を見つけることは最大の課題の1つです。
それは自分自身のためだけでなく、愛する家族のためにも絶対に必要なことです。
身体的および感情的に健康を維持する3つのヒントを次に示します。
1. 身の回りをジムに。
忙しくて、1日1時間、週3、4日もジムに通うことができない方に
良いアドバイスです。
時間がなくても、限られた器具（もしくは器具無し）と時間で
素晴らしいトレーニングを行うための方法もたくさんあります。
自宅では、1日10〜15分でできる簡単なトレーニング
（腕立て伏せ、懸垂、クランチ、スクワットなど）を行うことで、
代謝を高め、筋肉を鍛えることができます。
公園で子供たちと走り回ったり、ボール遊びをすることでさえ、
心肺機能や筋肉を鍛える運動になります。
どこにいても、短い時間でも、
運動をする簡単で楽しい方法を見つけることができます。
2. きちんと休憩を取る。
何もしない時間、リフレッシュする時間を作ることは、
運動、正しい食事、何かをする時間を見つけることと同じくらい重要です。
1日の20分間の「空いた」時間を見つけたからといって、
それを家事や仕事や運動などで埋めようとする必要はありません。
時間を取って、緊張を解きほぐし、
ストレスを取り除くことには驚くべき効果があります。
子供たちが眠っている、
または学校や習い事などに行って家にいない場合は、
好きな音楽、好きな本などでリラックスしてみてください。
または、ただ何もせずボーッとして心を解放して過ごしてみてください。
家が子供や家族でにぎやかである場合は、
家の周りを一人でふらっと散歩することでも気持ちを解放することができます。
落ち着いたリラックスした雰囲気の中で、一日を振り返り、
ネガティブな感情やストレスを乗り越える絶好の時間です。
3. 優先順位のリストに「自分自身」もしっかり入れます。
これはとても簡単に思えますが、上記を達成するための大事な鍵です。
親として、子供や家族のために日々頑張るのは素晴らしいことですが、
頑張りすぎて親である自分自身がダウンしてしまっては、
子供にとっても、家族にとっても、
そして自身にとってもマイナスになってしまいます。
これを回避するためには、
優先すべきリストの中に、自分自身の事もあることをしっかりと確認してください。
子供のために、家族のために、親である自分が元気で健康である方が良いのです。
罪悪感はいりません、それが子供のために、家族のためになるのですから。
子供に身体を大事にして健康でいるように教えたいのなら、
まずその親が自分の健康を犠牲にする事なく、
自分自身の身体を大事にして健康でいる姿を見せてあげてください。
自分の健康を考えることで、
子供たちも自分自身の健康について考えることになります。
自分自身が、定期的に運動し、正しい食事をし、
健康的でバランスの取れたライフスタイルを維持することで、
子供たちが健康へ道を進む道標になってあげましょう。
子供たちが健康でいてくれる事は親として望む事ではありませんか？
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
10月13日(月・祝)はお休み致します。
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