花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
体重を減らすことは非常に複雑に思えるかもしれません。
しかしそれは当然のことです。
どのダイエット法を選べばよいのでしょうか。
どのくらいのカロリーで何を食べればよいのでしょうか。
どのくらいの頻度でどんな運動すればよいのでしょうか。
世の中に出回っている情報は驚くほど多く、圧倒されてしまいます。
世の中に溢れる減量に関する大量の情報、アドバイスの中で、
減量に関して単純な原則があります。
これらの原則を知っていれば、減量は思っていたよりシンプルになります。
そしてより達成可能な目標へと近づくでしょう。
① 野菜と果物を摂取する:
野菜と果物は、その栄養素の構成により、当然ですが健康的な選択肢です。
さらにカロリーが低いため、減量には不可欠です。
食事全体の量を減らしにくいという方は、心ゆくまで野菜と果物を食べてください。
あなたの周りで、野菜や果物を暴食したせいで、太ってしまった人はいますか。
あまり聞いたことがないでしょう。
② 脂肪の摂取を減らす:
体には一定量の脂肪が必要ではありますが、
脂肪には炭水化物やタンパク質よりも多くのカロリーが含まれています。
炭水化物やタンパク質は1gあたり燃焼するのに4kcal必要ですが、
脂肪は同じ1gあたり倍以上の9kcalが必要になります。
なので脂肪の摂取を減らすことで、体重減少に大きな影響を与える可能性があります。
③ とにかく燃焼させる:
どのような減量法を選ぶにしても、減量に関して最も基本的な原則は次のとおりです。
単純に、摂取するカロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。
代謝を高め、大量のカロリーを消費する最良の方法の1つは、定期的な運動です。
運動をすることでカロリーを消費し、
さらに運動で筋肉がつけば基礎代謝も上がるのでよりカロリー消費が高まります。
運動を継続的に実行して、減量を楽しんでください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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