花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
テレビ、インターネット、新聞、雑誌を通じて入ってくる
健康やフィットネスの情報は怒涛のように押し寄せてきます。
押し寄せる情報に私たちの頭は流され、
健康のためにしなければいけないことで、日々の生活もいっぱいになってしまいます。
数年前にもてはやされていたものが今は全く聞くこともなくなったり、
良いとされていたものがいつの間にかお勧めできないことになっていたりもします。
さらにはネットに転がる情報は玉石混合で何が正しい情報かの判断も難しいです。
いつの時代も多くの人の関心の高いジャンルなので、
残念ながら、健康とフィットネスは、お金儲けのタネに使われることも多いです。
誰しも学び始めの時期があるので、
何がうまくいき、何がうまくいかないのか、試しながら教訓を学ぶことも大事です。
だからこそ、自分や家族の健康やフィットネスのために、
ある程度の基礎知識を備えておくことは大事になります。
下記の内容を参考にしてみて下さい
① 食べる量を減らせば減らす程、より多くの体重を減らすことができる？
ダイエットをする人の中には「食べる」ことをやめれば、
（1日の食事回数を減らしたり、ほとんど食べない）
体重が減らせると考えている方がいまだに多くいます。
食事を著しく減らしたり、または全く食べなかったりすると、
体は栄養の不足（飢餓状態）を感知し、消化が遅くなり、
体は生命を維持するためにより脂肪を蓄えようとします。
これは体重を減らそうとしている場合にはとても悪いことです。
食事制限を止めたあと、食事量が元に戻った後も、
同様に食事からたくさん脂肪を蓄えようとするので、リバウンドの原因の一つとなります。
効果的に体重を減らすには、「食べる」ことをやめないでください。
食事を抜くのではなく食事の内容を健康的で栄養に配慮したメニューに替えたり、
食事の量を小分けにして、食事の回数を増やして食べてください（総量は増やさない）。
そうすれば、体は脂肪を蓄えるのではなく、より脂肪を燃焼するようになります。
痩せるつもりで、自ら進んで太りやすい体を作らないように気をつけて下さい。
② 辛くなければ得られるものもない？ （No Pain, No Gain?）
痛みがあると、多くの人が運動を避けてしまいます。
運動を始めようと決意した時、いきなりハードに始めようとする方がいます。
いきなり痛みが出るまで追い込んで、しばらく動けなくなったり、
いきなり激しく自分を追い込んで、辛かったからしばらく運動したくなくなっては、
元も子もありません。
健康のために運動をする際に最も大事なことは「続けること」です。
追い込むのはある程度体も心も慣れてからにしましょう。
まずは続けられるペースでゆっくりと体を慣らして、運動の習慣をつけましょう。
③ ダイエット薬やサプリメントは効果的ですか？
これは多くは語りませんが、
「この薬を飲めば、わずか数日で、運動せずに体重を減らすことができる」
という広告を本当に信用できると思いますか。
運動による脂肪燃焼を促す食品はもちろんありますが、
「飲むだけで」「運動せずに」と謳うような商品で、実際に減るのは財布の中身くらいです。
そして脂肪燃焼を促す食品はサプリや薬ではなく、日々の食事で摂ることができます。
④ 腹筋を鍛えてウエストを細くする？
腹筋を鍛えるだけではお腹は絞り込めません。
腹筋を鍛えると、腹筋の筋肉は発達しますが、その上に脂肪の層がある場合、
ウエストのサイズはほぼ変わりません。
時には腹筋が鍛えられたことでさらにサイズアップしてしまうかもしれません。
脂肪を燃焼させなければ、ウエストはそれほど細くなりません。
一方で、代謝を高め、脂肪を燃焼させる運動を定期的に行い、
低脂肪な食事を組み合わせれば、脂肪が減り、ウエストが細くなるのがわかります。
腹筋を鍛えておけば、お腹の脂肪が薄くなった時に綺麗な腹筋がお目見えします。
健康とフィットネスに関しては、基本を学び、その基本を守り、
常識を働かせ、楽しくシンプルに考え、行なってください。
複雑に考えてしまうと難しく思えてしまい、結果として、
「これさえ飲めば大丈夫」とか、「これさえ食べれば大丈夫」とか、
「これだけやっておけば大丈夫」などの謳い文句に釣られやすくなってしまいます。
複雑に考えずに、シンプルに、
バランスの取れた食事を摂り、運動して良い汗をきましょう。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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