花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
あなたの人生は様々なストレスで制御不能に陥っているように思えますか。
私たちは皆、時々打ちのめされそうになることがありますが、
それにどう対処するかによって、
生産的な生活に戻れるか、ストレスで破綻した道に突っ込んでしまうかが決まります。
生活費や様々な支払いは待ってはくれず、
色々な日々の用事をこなすのに十分な時間はありませんし、
仕事や家族に対する責任は日々重くのしかかってきます。
しかし、それでもあなたが思っているよりも多くのことを制御することもできます。
実際、自分の人生を自分でコントロールしているという単純な認識が、
ストレス管理への大きな第一歩となります。
ストレスを管理するということは、
自分の考え、感情、スケジュール、環境、問題への対処方法を自分で管理することです。
最終的な目標は、仕事、人間関係、リラクゼーション、
楽しみのための時間を備えたバランスの取れた生活に加え、プレッシャーの下でも耐え、
課題に正面から立ち向かう不屈の精神を身につけることです。
ストレスにはいくつかの異なる種類があり、
それらを制御する方法を学ぶことで大きな違いが生まれます。
肉体的ストレス（運動不足、病気、日常の姿勢や動作、睡眠習慣など）、
精神的ストレス（人生に対する感情的な対処法）、
化学的ストレス（栄養と環境）があります。
ここでは、3つのストレス要因を軽減するのに役立つ簡単な方法を7つ紹介します。
1〜4まではこちらをご覧ください。
5.「自分の時間」を見つける。
可能であればですが、毎朝、一日を始める前に一人の時間を持つようにしましょう。
この朝の時間を使って昨日を振り返ったり、今日の予定を計画してください。
現代社会では、忙しく情報過多の毎日の中で、
静かな時間を取ることが重要になっています。
15分前に目覚ましをセットし、静かな環境で目覚めましょう。
一日の中で楽しい時間、そして大事な時間のひとつになるかもしれません。
6. 良い知らせに焦点を当てる
テレビでは悪いニュースばかりが流れ、
ネットでは目を引くために刺激の強すぎる見出しが溢れています。
視聴数を増やすために、日常生活のネガティブな側面が常に強調されます。
こうしたネガティブな感情が私たちのストレスと絶望感を増大させます。
あなたが焦点を当てたものがあなたの現実になります。
ですから、人生の悪いことに焦点を当てるのをやめて、
ポジティブなことに焦点を当ててください。
7. より良い睡眠
睡眠は体と心の再生に必要です。
睡眠不足は免疫系にストレスを与え、病気にかかりやすくなります。
睡眠不足が続くと、イライラや疲労感も解消されません。
夜よく眠れなかった後、どんなに気分が悪かったか覚えていますか。
それは睡眠不足があなたの体に何をもたらすかの答えです。
睡眠は体の細胞に老廃物を取り除き、細胞自体を修復する機会を与えます。
人は毎晩どのくらいの睡眠をとるべきかは人によって異なります。
ただし、一般的には、毎晩8時間の睡眠をとることが推奨されます。
新しい習慣を身につけるには30日かかります。
これら7つのストレス軽減法を1か月間試してみてください。
たとえすべてを実行することはできなくても、
7つ全てでなくても、生活の中でどれだけストレスが軽減されるかを確認してください。
私たちが遭遇するストレスの多い状況には終わりがないように思えますが、
負担を軽減するための簡単な措置を講じることは、
毎日を有意義なものにするために大いに役立ちます。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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