花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
4月29日(月・祝)はお休みさせて頂きます。
5月3日(金・祝)〜6日(月・祝)はお休みさせて頂きます。
自転車にはさまざまな健康上の利点があり、
屋外でリラックスして時間を過ごすのに最適な方法ですが、
痛みや不快感を引き起こす可能性もあります。
怪我のリスクを最小限に抑えて自転車を楽しみましょう。
多くの人にとって、自転車は素晴らしい選択肢の一つです。
有酸素運動に最適で、脚を強化し、
ランニングよりも足首、膝、股関節への負担が軽減されます。
さらに、あらゆる年齢や体型の人が、
新鮮な空気を満喫しながら安全にサイクリングを楽しむことができます。
運動の一環としてサイクリングをしている人は多いでしょう。
しかし、サイクリングはリスクの全くないアクティビティというわけではありません。
自転車のタイプによっては、様々な種類の筋骨格系損傷を引き起こす可能性があります。
近年スポーツタイプの自転車はだいぶ普及してきました。
スポーツタイプの自転車に乗る時は常に前傾姿勢を強いられることになります。
この姿勢は風の抵抗を軽減し、パワーを最大化しますが、
一方で身体への負担は大きくなります。
この姿勢を維持するように訓練していないと、
乗り手はさまざまなダメージを経験する可能性があります。
スポーツタイプの自転車での前傾姿勢によって、
手から肩、背中に至る筋肉、腱、関節、靭帯などには継続的な緊張がかかります。
その結果、道路の凹凸などによってこれらの部位に損傷を受けやすくなります。
また、この姿勢では、頭を上げ、首を伸展した状態で長時間保持する必要があるため、
筋肉が疲労し、血行や腕からの神経刺激が妨げられる傾向があります。
同時に、腰の靭帯は常に伸ばされた状態に保たれるため、
突然加えられる力によって損傷を受けやすくなります。
上半身へのダメージのリスクだけでなく、
骨盤周辺にはさらに大きなダメージを与える可能性があります。
スポーツタイプの自転車に乗ったことのある人は、
鼠径部下部や骨盤下部、坐骨結節（座骨、基本的にお尻の肉の下にある骨）などに
何らかの不快感を経験したことがあるかもしれません。
特に長時間走行した後は、
自転車のシートと接触する部位にダメージが起こりやすくなります。
人によっては、サドルとの接触で痛みやしびれを引き起こす可能性があります。
サイクリングをより安全かつ快適にするためには、
まずより自分に合ったポジションを見つけること、
そして正しい姿勢を身につけることです。
専門家のアドバイスを受けて、より自分に合ったサドルやハンドルの位置に設定し、
スポーツタイプの自転車に適した姿勢やフォームを教わりましょう。
自転車を長期的に楽しみ、継続したい場合は、
安全で快適であることを確認することが最優先事項です。
運動の一環としてサイクリングをする場合でも、
友人や家族と楽しい時間を過ごす方法としてでも、
正しい方法でサイクリングを行い、怪我のリスクを最小限に抑えて楽しみましょう。
また、姿勢を維持しやすいように体幹を鍛えたり、ストレッチでセルフケアをしたり、
時にはプロによる身体のメンテナンスも受けて、長く楽しく自転車と付き合いましょう。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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