花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
家事都合により1週間ほど営業時間の変更や臨時休業させて頂きました。
ご迷惑をおかけいたしました。
本日より通常営業に戻ります。
成人は平均して1分間に12〜20回呼吸しています。
1日に換算すると約17,000回〜約29,000回の呼吸をしています。
しかし、ほとんどの場合、自分の呼吸を意識することはありません。
呼吸はとても自然なことなので、私たちは普段それを当たり前のことだと思っています。
つまり、呼吸が当たり前でなくなる何かが起こるまでは
呼吸について意識することがあまりありません。
例えば、泳いでいるときは、水の中なのでいつもより呼吸に意識を向けます。
つまり、どのくらい長く息を止められて、
どのタイミングで息継ぎするかということです。
激しい運動をした時も同様です。
疲労が増すほど、呼吸がより苦しくなるため、呼吸をより意識するようになります。
実際、多くの人が呼吸の重要性を認識していません。
酸素交換を最大化する呼吸で、より多くの酸素を取り込めば、
より多くの細胞への栄養を与えることができます。
「腹式」呼吸で息を吸うと、
横隔膜が収縮して胸腔が拡大し、肺が酸素で満たされるのを助けます。
横隔膜が弛緩すると、私たちは息を吐き、二酸化炭素を肺から強制的に排出します。
胸ではなく、お腹を意識する必要があります。
適切に「腹式」呼吸できている場合、息を吸った時にお腹が膨らみます。
ストレスや恐怖などでうまくお腹を使えていない場合は、
お腹を膨らませて息を吸い、お腹を引き締めて息を吐くことを意識してみましょう。
呼吸が浅いと、酸素交換が損なわれてしまいます。
より呼吸に集中するためには、静かな場所を見つけて、呼吸に意識を集中して、
ゆっくりと深呼吸を数回行い、入ってくる空気でお腹を膨らませることに集中します。
片手をおへそ辺りに置きます。呼吸するたびにお腹が上下するのを感じます。
適切な呼吸はリラックスを助け、血圧と心拍数を低下させ、
そしてもちろん、体組織に最大限の酸素を供給するのに役立ちます。
健康のために1日のうちのほんの数分の呼吸をコントロールしてみませんか。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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