花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
2023年の営業は12月29日(金)までです。
2023年12月30日(土)〜2024年1月3日(水)まではお休みさせて頂きます。
「体幹」とは身体の中心部であり、全ての動きが始まる場所です。
重い荷物を持ち上げたり、遠くの物に手を伸ばしたり、子供を抱き上げたり、
家具を動かしたり、ボールを投げたりするときは、
手足を動かす前に体幹の筋肉が働いています。
健康な体幹の筋肉は、歩く、走る、持ち上げる、立つ、座るなどのあらゆる動作において、
身体に構造的な完全性を与え、背骨をサポートします。
自分の身体の使い方が効率的で調整されていると感じますか、
それとも非効率で調整されていないと感じますか。
体幹は、手足が動いている間、背骨と骨盤の正しい位置を維持するために、
効率的かつ協調的に機能する必要があります。
腕や脚を動かすと、体幹の筋肉がしっかりとした支持基盤を作り、背骨を安定させます。
身体の協調性が失われ、体幹が弱いと、腰痛、姿勢の悪さ、
さまざまな筋肉損傷が発生しやすくなります。
強い体幹の筋肉はサポートとして機能し、痛みや怪我を防ぎます。
強い体幹の筋肉は、腹部、腰部、骨盤部の周りの小さくて深くにある
「安定化」を図る筋肉の動員効率を高め、潜在的な怪我から背中を守ってくれます。
弱い体幹の筋肉を強化すると、既存の腰痛の問題を軽減できます。
体幹トレーニングは、ランナーがハムストリングや膝の怪我を避けるのに役立ちます。
また体操選手、サッカー選手、フットボール選手、ラグビー選手は
鼠径部の怪我を避けます。
ダンサー、ゴルファー、重量挙げ選手は背中の怪我を避けます。
そしてあなたがより強く、より健康に、より健康になるのを助けます。
まずは、自分の体重（自重）を使ったエクササイズから始めます。
静的自重エクササイズは、
特定の姿勢での安定性や筋力持久力の向上に焦点を当てています。
次に、エクササイズバンドやバランスボールを追加して負荷を上げていきます。
自分がどこまで強くなれるかは挑戦してみないとわかりません。
だからこそ、筋肉に新しい刺激を与え続けることが重要です。
徐々に難易度を高くしていく事は、長期的にエクササイズを成功させる重要な要素です。
まだ体幹トレーニングを始めていない場合、
または現在のエクササイズで体幹の強さと柔軟性が
安全に向上しているかどうかわからない場合は、次のプログラムを試してみてください。
週に3回のワークアウトを完了し、
セッションの間に少なくとも1日は休息日を挟んでください。
この体幹トレーニングを行わない日は、
ウォーキング、サイクリング、インターバルランニング、スプリントなどの
有酸素運動を行うことができます。
特に、こうした体幹トレーニングをするのに影響がある既存の健康状態がある場合は、
始める前に医師や専門家に相談してください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望日の1日前までにお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、当日ではご希望の確認が間に合わない可能性があります。
当日のご予約は今まで通りお電話にてお願い致します。
12月は通常通り日曜休みとなります。