花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
C's Chiropracticの塩崎です。
先日甥っ子二人とお風呂に入りました。
二人同時はあんなに大変なんですね。
甥っ子の世話をするたびに、
三人を相手にほぼ一人で子育てをした母への敬意の念が増していきます。
バランスの良い食習慣を望んでも、いざ実践するのはとても難しいものです。
健康的な食習慣に興味を持つところまではいっても、
実際に実践できる人は決して多くはありません。
自宅でも外出先でも、忙しい日々の中で、健康的な食事を確保することは
決して不可能ではありません。
家で
健康的な食生活を送る最良の方法は、
自宅で、自分で調理した料理を食べることです。
自分で調理すれば、食材の選別や調理方法を自分で管理し把握することができます。
最も重要なのは、健康に良くないトランス脂肪酸や添加物や保存料を避ける点です。
忙しい毎日の中でも、不健康な食事を避け、健康的な食事を作る方法はあります。
お店を賢く利用する
健康的な食事は、まず毎週の食料品の買いだしから始まります。
空腹の状態での買い物は、
お菓子やスイーツ、揚げ物などの誘惑に負けやすくなります。
食料品の買いだしに行く前にお腹を満たした上で、
その週必要な食品のリストを用意して買い物に行くようにします。
余計な棚を回る必要がなくなれば、
不必要なものの誘惑に負けるリスクを避けることができます。
私たちはついつい手軽なスナック菓子や、甘いものに手を伸ばしてしまいますが、
ジュースやソーダの誘惑に負けるのではなく、
お水やお茶など健康的な選択を心がけることはできます。
冷凍庫を稼働させる
週の後半には健康的な食事を作る時間も意欲も失い、
ファストフードの誘惑に引き寄せられるかもしれませんが、
週末やお休みの日なら料理にかける時間とエネルギーに余裕があるかもしれません。
なので、週末やお休みのうちに、
一週間の食事の食材を下ごしらえしたり、ある程度調理したものを冷凍して、
忙しい日は冷凍しておいた食材や食事を解凍して利用できるようにしてください。
家庭での素早くヘルシーな食事を摂るのヒント
1. 1週間の食事を事前に調理し、1食分ずつ冷凍しておく。
2. 素早く簡単に調理できるよう食材を下ごしらえしておく。
3. ジュースやソーダではなく、ミネラルウォーターやお茶などを選択する。
4. 衝動的な買い物を避けるために、買う食品のリストを事前に用意しておく。
空腹時に食品の買い物はしない。
買う食品のリストを用意して無駄なものは買わない。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （１０分）
腕 ￥1,500 （１５分）
脚 ￥2,000 （２０分）
背中 ￥3,000 （３０分）
無料背骨チェック
少しでも興味のある方に気軽に店内に入っていただけるよう、
簡単な背骨のチェックは無料で行なっております。
お気軽に店内に問い合わせして、ご利用ください。
予約、施術の方が優先になります、予めご了承ください。
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2月は通常通り日曜休みとなります。