花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
C's Chiropracticの塩崎です。
「違和感」「不具合」を感じたら早めの対処が大事です。
見ないふり、気づかないふりをして「なかった事」にしようとしても、
問題は水面下で進行し悪化していきます。
あとで取り返しのつかない大ごとになって自分の身に降りかかってきます。
お身体の話です。基幹統計の話ではありません。
低炭水化物、低脂肪、天然素材などダイエット食の移り変わりは早いものです。
ダイエットに励む人の中には、流行りのダイエット食に流され、
本来の健康的な食事からだいぶ遠ざかってしまう方も多くいます。
しかし、ダイエットをしようと、
必ずしも健康的とは言えない流行りのダイエット食は気軽に取り入れるのに、
より効果の高い「運動」を避ける理由は一体なぜでしょう？
食事をより健康的なものに切り替える事で、
身体だけでなくお財布にも変化があります。
ハンバーガーやフライドポテトなど、
週に何回ファストフードで外食をしていますか？
自分の自分で作りますか、それとも買っていますか？
外食の回数を減らすことで、体重が減り、
身体に良いことをしている誇りを持て、さらにお金の節約にもなります！
それでは、身体を鍛え維持するための運動をスタートするために
いくつかのポイントをご紹介します。
自分に正直に申告する
食事や運動の習慣について自分に嘘をついても、
何の改善にもなりませんし、健康への道のりを遠ざけてしまうだけです。
自分の食事や運動の習慣について自分より詳しい人はいません、
人任せ、人のせいにせず、自分自身で責任を持って取り組みましょう。
今日はきちんと健康的な食品を摂りましたか？今週は何回運動をしましたか？
そう尋ねると、半分くらい真実で、半分くらい誤魔化して答える人もいます。
例えば、「朝食にフルーツ、ランチにはサラダ、健康的な食事をしたから大丈夫。」
（実は、間食にジャンクフードやソーダ、スイーツも食べたけど）と。
実際に間食しているのに、
自分に嘘をついて食事のカロリーのみで計算していませんか。
実際にカロリーを摂取しているのに、数値だけ誤魔化しても意味がありません。
例えば1年間毎日食事とは別にソーダ１本を飲んでいるとします。
ソーダ１本に含まれる砂糖の量を50ｇとすると、
１年間で18kg以上の砂糖を、
食事とは別に、余分に摂取していることになります。
18kg以上の砂糖のカロリーを消費するのには
果たして一体どれだけの運動が必要となるでしょう。
こうしたジャンクフードやソーダなどは、
一日に何度も摂取されているかもしれません。
食事の内容や運動の頻度や強度などについて、
自分に正直に申告し受け入れる事から始めましょう。
自分が摂取する食品の栄養表示をよく見ることは、健康への重要な第一歩です。
減量や体型維持の結果が出ない場合は、運動量や頻度の定期的なチェックや、
摂取している食べ物の量やカロリーをチェックする必要があります。
例えば週に3日ジムに通ってはいても、
ジムの中でほとんど座って休んでいるだけでは意味がありません。
運動をしているときは、心拍数を測るなどのチェックもしてみましょう。
運動は、息切れするほどではなく、会話ができるくらいの強度にしましょう。
食事や運動の内容について日記のように記録をしておくと、
ルーティンの練り直し、進捗の管理などがしやすく、
自分に嘘をつくことも最小限に抑えることができます。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （１０分）
腕 ￥1,500 （１５分）
脚 ￥2,000 （２０分）
背中 ￥3,000 （３０分）
無料背骨チェック
少しでも興味のある方に気軽に店内に入っていただけるよう、
簡単な背骨のチェックは無料で行なっております。
お気軽に店内に問い合わせして、ご利用ください。
予約、施術の方が優先になります、予めご了承ください。
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1月は通常通り日曜休みとなります。
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