月食

花のある町花小金井のカイロプラクティック、C's Chiropracticの塩崎です。


先日は月食が見れましたね。
帰りる時、空を見上げている人を良く見かけました。
日頃街を歩いていると、俯きがちで猫背の人が気になってしまうので、
空を見上げて背筋が延びている人を見ると、
天体ショーは姿勢の改善にも一役にかっているのかなと思います。


ついでなので姿勢の話を少し。

正しい食事、適度な運動、快適な睡眠等と同じくらい良い姿勢は大切です。
良い姿勢は何かする時、より力を引き出し、疲れにくくします。
悪い姿勢にならないように気をつけてみましょう。


良い姿勢の注意点
①立っている時
顔は正面に、肩を少し後ろにひき胸を開く。
お腹に力を入れると更に安定します。
顎を少しひき、首が前に出ないように気をつけましょう。
②座っている時
机の高さは肘の高さに、膝が90°になるように椅子を下げるか足置きを使う。
1時間以上座りっぱなしにならないよう、立ち上がってはストレッチを。
③パソコン使用時
パソコンのディスプレイを目線の高さから15°程下に合わせます。
④車の運転時（同乗者も）
膝がお尻よりも少し高くなる位置に座席の高さを合わせます。
小さめの枕やクッションを腰に当てます。
⑤睡眠時
横向きでも仰向けでも頭と背骨が同じ高さになるような高さの枕を使います。
うつ伏せ寝は避けましょう。

日常での注意に加えて
カイロプラクティックでもお身体のケアはいかがですか？




10月は通常通り日曜定休です。
10月13日(月・祝)はお休みとさせて頂きます。