悩めるあなたのパワースポット
お母さんが本当の自分を生きて
子供が伸び伸び育ち
花開かせていくお手伝い
こころのファシリテーター
手塚 絢友奈(あゆな)です
シングルマザー
知的障害長女33才
会社員次女25才
精神科看護師
現在
生きづらさを抱えた方に
こころの迷子を導くカウンセリングを
しています。
3月に入ってもう5日目
日にちが経つのが早いですね〜🌱
今月も公式LINEの方に
3月のカードメッセージを
お伝えさせて頂きましたが
今月は特に
セルフケアが大切という
メッセージがありました。
確かに…
季節の変わり目ですし、
体調管理も大事になりますよね♪
セルフケアといっても
自分を大切にすることですから
自分を内観したり、
リラックスして
自分の時間をとってみる
好きなことをしてみたり、
良質な睡眠を取る
食事を見直してみる、など
色々あると思います。
私は精神科で働きながら
カウンセラーさん達を見てると
大丈夫かな、と思うことがあります
うつ病の人と同じ薬を飲んで
仕事をしている人もいたり、
毎日のように
疲れた、とため息ばかりついたり、
実際にうつ病になった人もいて、
酷い時には自死する方もいます
(精神科は他の科に比べて医師や
カウンセラーの自殺率が高いそうです)
それだけ、人の心を扱うことは
とてもエネルギーを使います
どんな仕事をするにしても
まずは自分を大切にしないと
人や体とのバランスが取れません
人の気持ちや
周りの状況に敏感だったり
でもその反面
自分の気持ちや欲求に
対して鈍感だったり…。
そんな人こそ
まずは自分を大切に扱うこと
誰よりも先に
自分を助けることです♡
自分が空っぽのまま
誰かに与えようとしては
いませんか？
そういういい人が沢山います
誰かの為に頑張っている人こそ
自分に優しくなかったり、
渇いている人が多いんです
以前の私がそうでしたから…
そのままで行くと
心身のバランスを崩し
病気にもなりかねません💧
ほんの少しの時間でも
毎日、自分の為に
ケアする時間を大切に
過ごしてみて下さいね❤️
一人暮らしで寂しい、
孤独感がある、という方は
お気に入りにぬいぐるみを
一つ持ってみるのをオススメします。
たかが、ぬいぐるみ🧸
と思うかもしれませんが
寂しい人には効果があります。
自分のインナーチャイルドに
話しかけるように
毎日の出来事やその時の感情を
話してみると、
自分が癒されるのを感じます。
当てはまる方は是非、
やってみてくださいね。
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