脱 クリスマス太りメニュー

クリスマスが終わった土日は祭りの後、ですね。
少し寂しい気もしますが、スタジオのある銀座中央通りのイルミネーション、「ヒカリミチ」は1月中旬まで。まだまだきれいな街並みです。

さて、今年のクリスマスはお家で過ごしました。
ケーキの予約は娘の担当、ご飯は私の担当。

ローストチキンを買おうか、ビーフシチューを作ろうか。
…悩んだ結果、いいお肉といいオリーブオイルを買って、
ステーキとサラダを作ることにしました。

お肉は牛のヒレ。
赤いお肉には『L-カルニチン』が豊富。脂肪を燃焼して、筋肉を作る働きがあります。



サラダにはエキストラバージンオリーブオイル。
エキストラバージンオリーブオイルは抗酸化作用の強いフェノール類を多く含みます。
トレーニングで血管を強化して、食事ではケアですね。
血管年齢を保つことは肌を若々しさにつながります。


素材がいいものを自分の目でみて、選んで、食べる。
それだけできれいになれる気がします。

サラダ、お肉、ご飯の順番で、よく噛んで、いただきました。
ごちそうさまでした。