抗糖化 ?

糖化でカラダが痛む。すぐにできることは？



「低インシュリンダイエット」も流行りましたが、運動も食事もそこそこ無理なく続けられないと逆効果になってしまうこともあります。



食べる物を選ぶ、量の調節が難しいなら、順番を考えて摂ってみる。



総摂取カロリーは変わらなくても血糖値の上昇の仕方が緩やかになるよう食事の順番を考えます。



食事の前に無調整の豆乳を飲むとか、間食に枝豆やプチトマトを食べるとか。



その程度からやってみるとよいと思いますよ。



何が低GI値の食材かをざっと頭に入れておきたいです。





゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜