解凍

寒ーい一週間でした。雪も降りましたね。



寒さもあると思いますが今週はチルド状態の方が本当に多かった！



皆さん、本当に疲れています。



まずは解凍から始めます。お料理ではありません。



トレーニングです。



お仕事が忙しく、時間が不規則、食事も不規則、栄養不足、睡眠不足に加えこの寒さ。



カラダが固まっていて血行不良。呼吸さえも浅くなり慢性的な酸欠状態。[:撃沈:]



可動域（動かせる範囲）が極端に小さくなっていて



最初は「いててててっ～」



？？？



筋トレ以前に可動域の調整からです。



「みんな凍ってる・・・」



解凍！解凍！



血液を出来るだけ隅々にまで行き渡らせ、姿勢を正し肋骨を引き上げ、気道確保（？）



なんか救命救急のようですがホントこんな感じです。



皆さんがヘトヘト、バリバリでサキュレに駆け込むワケは・・



運動以外では、本当の意味で、カラダや神経の疲れを開放できないと知っているから。



しかも明日からに備えて疲れを残すハードなトレーニングはできない。



そう！短時間、軽負荷でおこなえる加圧トレーニングで疲れたカラダを解凍しましょう。