紫蘇油

年齢と共に「カラダによい油」の必要性を感じます。



食に関しては極端な考え方はしません。



ただ悪いものを敢えて口にする必要はないと思うので、発色剤の亜硝酸ナトリウムが使われているものは避けるとかトランス脂肪酸が含まれる油は極力避けると言う程度の努力はしています。





ダイエットを意識したときに思い浮かぶのは



★　甘いもの　　

★　炭水化物

★　油



まず、この辺を敵と考えますよね。



ん～[:ノーノー:]まー甘いものはダイレクトに摂る必要はないかもしれません。



炭水化物は多少必要です。エネルギー消費をし辛いカラダになってしまいます。意外と顕著なのですよ。



ある日のある会員様のトレーニング。汗をあまりかかず、フラフラでいつもと様子が違う！？と感じて「今週何か変わったことありました？」と伺ったら「炭水化物を抜いてます」という返事。翌週は加減していただいて体調が戻りました。



そして油。揚げ物とかのカロリーより何の油か？その油の酸化度合いは？と言うことが大事なのです。スーパーのお惣菜として売られているものにその辺は期待できないでしょう。なので極力食べません。食べないほうがよい理由はカロリーが高いからではないのです。



ではアンチエイジング的理想の油は？



程よい体脂肪は女性らしい体に不可欠。さらにしっとりとハリのある肌。

さらにさらに肥満、糖尿病予防。　　　　オメガ3脂肪酸



オリーブオイルはよく言われていますが少し癖があるので家族がいる場合、使い辛いときもありますよね。







この紫蘇油、会員様に教えていただきました。無味無臭。ドレッシングにしても癖がなく摂りやすい。逆に熱に弱いので何にでもそのままかけてしまいます。







今日も恒例のトマトとモッツァレラのサラダにブロッコリスプラウトをのせ紫蘇油で作ったドレッシングをかけていただきました。



最強のアンチエイジングサラダです！





゜+。:.木村優子でした。♪。*゜.:。+゜