美肌にキャロットラペ

毎日こう暑いとカラダが痛みます。



しっかり栄養補給してください。



カラダが元気じゃないと肌も荒れてきますから。







キャロットラペを作りました。



にんじんはβカロチンたっぷり！



βカロチンは活性酸素や過酸化脂質を除去して、細胞を活性化する作用があり、まさにアンチエイジング。









今日はレーズンとクルミ、さらにパイナップル。



にんじんをピーラーのギザギザの刃で極細切（ラペ）します。軽く塩でもんでしんなりしたらさっと水に放してしぼります。



そこにレーズンとクルミとパイナップルを混ぜドレッシングで和えるだけ。





レーズンはミネラル補給に役立ちます。



くるみもビタミンＥ・ 鉄分などビタミン・ミネラルをバランス良く含んでいて、美肌にはとても有効。







ドレッシングは既製品ですませてしまいました・・・



すごーく簡単で真夏に必要な栄養たっぷり！



しかもかなりおいしかったです。



満足♪



おススメです。





゜+。:.木村優子でした。☆彡。*゜.:。+゜